salut
, j'aimerais perdre du poids après quelques problème que j'ai eu coté personnel et qui m'ont fait prendre beaucoup de poids depuis l'été.
en gros quand j'étais petit j'etais super mince j'mangeais pas beaucoup, et puis j'ai grossi énormément d'un coup et j'ai enchainé les période de prise/ perte de poids depuis mon enfance (j'ai 18 ans maintenant) et j'aimerais définitivement perdre l'amas de graisse que j'ai sur le corps parce que ça me ruine la vie et que j'ai plus du tout confiance en moi , et puis aussi que j'veux pas mourir trop tot a cause de ces conneries .

j'pèse 91 kg pour 1m82 environ , à noter que j'ai quand même pas mal de muscle (j'ai fais du foot et de la natation pendant pas mal d'années)
le probleme maintenant c'est que j'suis en étude supérieur et que ça me bouffe la majorité de mon temps du coup j'ai pas vraiment de temps pour pratiquer un sport ou quoi alors j'viens vous demander votre aide

la avec les fête niveau bouf c'est vraiment n'importe quoi mais j'vais recitifier ça une bonne fois pour toute j'aurais juste besoin d'un peu d'aide

Alors,
Achetes nutrition de force, les livres de dieulavier,
Muscu + cardio + diet = epicwin
Woila frr

justement le truc c'est que j'ai pas le temps d'aller faire du sport régulièrement j'me force a courir quand j'ai le temps mais voilà a coup de 1 fois par semaine j'vais pas aller loin

j'compte pas devenir musclé non plus, juste redevenir mince ou normal tout simplement

niveau bouf j"essaye de faire des efforts j'ai juste aucune idée de quoi manger le matin

Salut ne pas avoir le temps n'est pas une excuse en soit
Tu fais des Abdos 15 min tous les deux jours pendant tes pauses, tu manges mieux, et tu fais des programmes de HIIT sur YT si tu veux juste perdre du poids c'est suffisant

Le 28 décembre 2016 à 21:47:39 KidNeji a écrit :
Salut ne pas avoir le temps n'est pas une excuse en soit
Tu fais des Abdos 15 min tous les deux jours pendant tes pauses, tu manges mieux, et tu fais des programmes de HIIT sur YT si tu veux juste perdre du poids c'est suffisant

j'suis en Paces , j'connais le HIIT mais j'ai peur de pas suivre la cadence comme une merde
Autre chose on fait comment pour totalement décrocher du sucre ? c'est ouf comment j'ai du mal a m'en passer

Moi aussi je suis en PACES ( Belgique)
Bah écoute le HIIT c'est des vidéos sur YouTube hein tu fais à ton propre rythme hein ( tappe millionnaire hoy sur YT) tu mets pause quand tu veux ça te prend 40 min tu le fais 1 fois tous les deux jours et c'est suffisant
Comment se passer de sucre ? Et bien en apprenant à préparer et en mangeant de la vraie bouffe
Mange des fruits c'est très bien ça et c'est sucré

Après le sucre tu le fais progressivement

Moi j'suis en paces en France
ok bah j'pense que j'vais partir sur ça
De la vraie bouf c'est à dire ? j'vis chez mes darons mais ça va on mange plutot correctement c'est surtout quand j'dois manger dehors que ça part en couilles
Yep les fruits j'adore ça
Niveau boisson je pars sur de l'eau ou j'peux me permettre du jus de pomme/orange Joker ? juste pour le petit déj le reste de la journée j'bois surtout de l'eau

En soit pour tout te dire les jus de fruit industriel il faut les voir comme des soda ( eh oui )
Après un petit verre de temps en temps je dis pas non, mais pourquoi ne pas plutôt consommer un fruit juteux à la place ? Du style orange c'est bien plus intéressant et ça contient fibres et nutriments
Par vraie bouffe j'entends pas de chips, sucreries,...
Pour quand t'es dehors rien ne t'empêche de te faire tes propres sandwich c'est ce que je fais perso

Ok je prends note , c'est cool de ta part on s'rend pas compte comme ça peut bouffer une vie d'avoir du bide

T'inquiète pas mec je comprends parfaitement
Hésite pas à remplacer les chips par des amandes/noix/fruits secs

les amandes noix et fruits sec c'est plutot calorifique non ? aussi pour le soir je me contente de faire tout le temps de la soupe ? j'ai pas trop d'idée pour diner .

Moi aussi j'suis.amoureux tqt mon frère sois fort.

Le 28 décembre 2016 à 22:15:18 Kiwi-Kogneur a écrit :
Moi aussi j'suis.amoureux tqt mon frère sois fort.

bah à force de voir des meufs que j'aurais pu tenter de gerer y'a de quoi avoir envie de s'prendre en main mais vu mon corps dégueu et mon manque de confiance (causé par le corps dégueu ) ça risque de prendre du temps. Et puis j'en ai marre de me dire que j'ai aucune chance