et bon noël à tous

Je viens actuellement d'arrêter mon 5*5 au DCS à 115 , je voudrais changer de format , qui me permettrait de continuer à travailler en masse et en force sans me griller nerveusement ( j'y arrive rapidement ) , je ne sais pas vers lequel m'orienter (4*8 , 6*6 , etc...) , je n'en ai aucune idée , quel format permettrait d'allier ça sans me griller ?

d'avance

Travailler en masse

Le 26 décembre 2016 à 12:15:12 MattOgus a écrit :
Travailler en masse

c'est un format que je cherche , si je pose la question c'est que je ne sais pas du tout , j'attends les retours de gens qui ont essayé différentes choses et qui pourraient me conseiller ,ça ne tiendrait qu'à moi , je ne travaillerais qu'en force mais mon système nerveux n'est pas endurant , du coup , je suis forcé de m'orienter vers un format qui dépasse les 5 reps , et de travailler un peu en masse , mais quel format prendre , je n'en sais rien du tout

3-5x6-10 reps me semble pas mal si tu veux continuer à progresser en force tout en ayant un peu plus de volume

Le 26 décembre 2016 à 13:26:54 WaqzIII a écrit :
3-5x6-10 reps me semble pas mal si tu veux continuer à progresser en force tout en ayant un peu plus de volume

j'avais pensé à 4*8 ou 6*6 , je ne sais pas trop

Le 26 décembre 2016 à 13:54:15 --LeKaiser-- a écrit :

Le 26 décembre 2016 à 13:26:54 WaqzIII a écrit :
3-5x6-10 reps me semble pas mal si tu veux continuer à progresser en force tout en ayant un peu plus de volume

j'avais pensé à 4*8 ou 6*6 , je ne sais pas trop

4x8 bof bof, 3x6-8 ou 6x6

je pense que je vais essayer le 6*6