pec dos🔵 :

Développé couche

Rowing à plat sur un banc

Tirage verticale neutre

Écarté poulie ss Shrugs barre

Pec Dec ss pull over

Alors ça c'est se que je compte faire 2x par semaine j'ai essayer aujourd'hui ça allait mais je déteste les super set en fait, vous avez une idée de se qu'il y a à changer ? Mon programme c'est

Pec dos

Epaule bras

Jambes

Pec dos

Épaules bras

Jambes

Se qui me plaît c'est vraiment les 2 séance bras

Up

Épaules le lendemain des pecs
Le split

Croire que ça change quelque chose xD oulala mes epaule n'ont pas eu le temps de récupérer une nuit après un develope coucher, sur entraînement xD je mange pas que 1200 kcal et ne dors pas 4 heures par nuit hein

Oui oui ça ne change rien

Le 27 décembre 2016 à 13:38:40 MattOgus a écrit :
Oui oui ça ne change rien

Gros fragile