Bonjour et joyeux noël!
On dit souvent que le DM use les épaules, qu'elle est la bonne posture à avoir pour éviter celà? Serrer les omoplates comme au dc? Ou au contraire les garder fixe en position "normale" autant que possible?

Salut, joyeux Noel à toi
Si tu veux protéger tes épaules ne fais même plus de DM dans tous les cas ça va te niquer surtout quand tu vas commencer à prendre lourd
Et fais des exos de renforcement style rotations cubaines, L-fly, Facepull

Je note pour les rotations cubaines, je fais déja du face pull. Mais j'aimerais malgré tout faire du dm, y progresser, j'en ai jamais fait jusqu'à maintenant et puis je ne vise pas de grosse charge sur cet exercice, juste progresser raisonnablement dessus. J'alterne dans mon ppl le développé haltères très incliné et le dm.

Le 26 décembre 2016 à 01:42:26 Over9000fruits a écrit :
Bonjour et joyeux noël!
On dit souvent que le DM use les épaules, qu'elle est la bonne posture à avoir pour éviter celà? Serrer les omoplates comme au dc? Ou au contraire les garder fixe en position "normale" autant que possible?

En gros au DM c'est toi qui bouge autours de la barre en étant gainer en cambrant à peine le dos et en sérrant les fesses, c'est pas la barre qui bouge autours de toi
la barre touche les pecs au démarage et fini au dessus de la tête bras tendu et sur un plan "vertical" derrière la nuque tout en ayant une trajectoire droite
y'a un video de alan thrall sur le sujet d'ailleurs

Le 26 décembre 2016 à 02:11:10 Squall702 a écrit :

Le 26 décembre 2016 à 01:42:26 Over9000fruits a écrit :
Bonjour et joyeux noël!
On dit souvent que le DM use les épaules, qu'elle est la bonne posture à avoir pour éviter celà? Serrer les omoplates comme au dc? Ou au contraire les garder fixe en position "normale" autant que possible?

En gros au DM c'est toi qui bouge autours de la barre en étant gainer en cambrant à peine le dos et en sérrant les fesses, c'est pas la barre qui bouge autours de toi
la barre touche les pecs au démarage et fini au dessus de la tête bras tendu et sur un plan "vertical" derrière la nuque tout en ayant une trajectoire droite
y'a un video de alan thrall sur le sujet d'ailleurs

Ca n'est pas l'ohp que tu décris? Il me semble pas que au DM la barre doit se retrouver au dessus de la nuque Sinon au niveau des épaules comment ca se passe? Position basse comme les EL ou omoplate serrée comme le DC?

up

bah du coup re up

Le 26 décembre 2016 à 02:27:51 Over9000fruits a écrit :

Le 26 décembre 2016 à 02:11:10 Squall702 a écrit :

Le 26 décembre 2016 à 01:42:26 Over9000fruits a écrit :
Bonjour et joyeux noël!
On dit souvent que le DM use les épaules, qu'elle est la bonne posture à avoir pour éviter celà? Serrer les omoplates comme au dc? Ou au contraire les garder fixe en position "normale" autant que possible?

En gros au DM c'est toi qui bouge autours de la barre en étant gainer en cambrant à peine le dos et en sérrant les fesses, c'est pas la barre qui bouge autours de toi
la barre touche les pecs au démarage et fini au dessus de la tête bras tendu et sur un plan "vertical" derrière la nuque tout en ayant une trajectoire droite
y'a un video de alan thrall sur le sujet d'ailleurs

Ca n'est pas l'ohp que tu décris? Il me semble pas que au DM la barre doit se retrouver au dessus de la nuque Sinon au niveau des épaules comment ca se passe? Position basse comme les EL ou omoplate serrée comme le DC?

DM = OHP Voilà une très bonne vidéo de l'execution https://www.youtube.com/watch?v=OwklIrcl_3o&t=1s