bsr je suis un debutant en half body et mon probleme cest que je ne ressens pas et je ne prend pas des pecs... j'ai entendu parler de la methode 100 reps pour apprendre a ressentir le muscle etc votre avis svp

t'es a combien au dc ?
et tu partais de cb ?
sinon oui ca peut aider

merci de ta reponse
je fais ca a la maison, donc pas de dc ..
et donc la methode 100 reps, je fais seulement 100 reps sur l'exo pecs ou je me fais un programme pour les autres muscles aussi ?

gars tu fais quoi concretement dans ton pgrm ?

pec jambes

Mon programme haut =
Pompes avec chaises 3x10
Dips 3x8-10
Traction 3x6-7 ou tirage devant 3ou4x10
Rowing 1 bras 3x10
Oiseau ou elevation lateral 3ou4x12-15
Haltere fron 3x10-12
Curl haltere ou pupitre 3x10
Et je fini avec exo cou et avant bras

https://www.youtube.com/watch?v=KKGi0m6LFDY&t=0s

Toi aussi t'es à 60 kilos au rowing uni?

merci du lien
60killo nn je suis pas encore la ^^

T'es pas dans la moyenne basse du forum, dommage.