Bonjour,

Je vais avoir du temps en ce début d'année et je voulais suivre un programme un peu hardcore pour changer d'un PPL un peu classique et casser deux trois plateaux personnels (impression de stagner un peu).

J'ai repéré ce MFT28 qui derrière une bonne couche de broscience et de repas liquides/suppléments sponsorisés/etc... propose deux entraînements par jour, un le matin en force et un le soir en "cardio" (même exercices que le matin mais sur des séries de 20-25 sans trop de repos à des poids plus faibles).

Pour résumer c'est:

Lundi - Pectoraux
Mardi - Dos
Merc. - Epaules
Jeudi - Bras
Vend. - Jambes
Sam. - Cardio (conseillé en extérieur, un peu style trail pour choquer le corps)
Dim - Repos

Abdos/lombaires tous les jours.

Je voulais tenter ça sur un mois voir ce que ça donne, sans tenir compte de ses délires de repas liquides et de suppléments un peu chelou. Juste bien manger, suffisemment protéiné et créa/vitamines derrière.

Des avis? Et au delà de ça, y'en a qui connaissent d'autres programmes dits hardcore? Pour se challenger un peu quand on a le temps.

Merci.

4x le haut du corps et 1 seule fois le bas ?

Le 16 décembre 2016 à 16:56:28 Corps_de_shlag a écrit :
4x le haut du corps et 1 seule fois le bas ?

Oui, pas envie de ressembler à Toutankhamon: