Yo,

Hier, j'ai fait ma petite séance force lower orientée DL. (5-3-1)
Le matin-même dans le métro j'ai lu la méthode delavier 2, un truc sur la potentiation.

Grosso Merdo tu fais une serie lourde de schrugz 2 min avant un exercice dorsaux par exemple, et c'est censé augmenter ta force

Ni une ni deux, avant ma derniere série de 5 au SDT (140 kg sans ceinture) je fais ma petite serie de schrugz avec la barre de deadlift de ma copine (60 kg)

Et là je tape 12 reps oklm avec le poids où je devais en faire 5

Psychologique ou pas?

Est ce que toi aussi des fois ta deuxième série d'un exercice passe mieux que la première

Bof jamais eu cette impression

Moi j'ai de meilleures perfs aux jambes depuis que je potentie mes mollets.

Après je me demande en quoi une phosphorylation de la myosine entraine un gain de force ??
Si quelqu'un à la réponse, je suis preneur

Frere ici on sait meme pas que la pomme cest un fruit et tu nous sors des trucs comme ca ...

Frere ici on sait meme pas que la pomme cest un fruit et tu nous sors des trucs comme ca ...

Pourquoi j'ai rit bordel

Augmente la charge des shrugs, Delavier dit que ça doit être si lourd que tu ne peux pas taper plus de 5 reps sans tricher.

Vosy mon poste zerma je deglinguerai des barre + lourde

ilovelora (16 décembre 2016 à 18:03:06) a écrit:
Vosy mon poste zerma je deglinguerai des barre + lourde

Mais ta charge au shrugs et au SDT est dérisoire hein.

Bien de se moquer?
140 x12 ca me fait un max theorique beltless à 200
Pour quelqu'un de 17 ans avec moins de 2 ans de muscu je trouve pas ca dégueu

Meme si j'imagine que tu passais 200 au sdt à ta 1ere seance

Ay-Pool tu liftes combien toi

BlitzFrog (16 décembre 2016 à 19:00:02) a écrit:
Ay-Pool tu liftes combien toi

Je suis à 125 kg en série beltess, MAIS :

- J'ai 14 ans
- Je suis à 3 mois de pratique sérieuse

L'op devrait taper les 200 au SDT en 2 ans.