On continue de sécher un tout petit peu ou tout est concentré sur la prise de muscle ?
Parce que j'ai déjà perdu 22kg en 5 mois là et j'suis encore un peu gras mais je peux plus me permettre de descendre les kcal (1200 actuellement)
+ métabolisme ralenti au max,
donc j'ai pensé à commencer une PDM Propre pour repartir sur de meilleures bases
Dites moi les kheys

Pdm t'es en surplus calorique,donc....?

1200 calories

Giroud ouais c'est chaud mais de palier en palier j'en suis là et je peux plus descendre donc j'suis un peu bloqué

1200 calories

Ramadan ou rien

Mange vieux tu te sens pas mal avec tes 1200kcal?

Vdd bah un peu la tête qui tourne et de fatigue, mais là franchement j'suis bloqué parce que je peux plus me permettre de descendre et il me reste encore à sécher
1m78 pour 83kg

Ptn mon petit dej c'est ta journée

Ouais j'imagine un moment ça m'a bien réussi mais là ça devient dangereux j'arrête pas de tomber malade j'suis crevé h24, mon métabolisme basal c'est genre 2000kcal, vois pensez j'peux passer d'un coup à 2000kcql sur une journée pour repartir rapidement sur de bonnes bases ?

Le 14 décembre 2016 à 22:38:06 Chepassa a écrit :
Ouais j'imagine un moment ça m'a bien réussi mais là ça devient dangereux j'arrête pas de tomber malade j'suis crevé h24, mon métabolisme basal c'est genre 2000kcal, vois pensez j'peux passer d'un coup à 2000kcql sur une journée pour repartir rapidement sur de bonnes bases ?

Oui bien sur tu es pas obèse mange 2000-2500 kcal jour, fais du sport et perds du poids tranquillement en gardant un oeil sur la balance, pour cet été tu seras bien si c'est ton objectif

Santerre oui ça m'a l'air plus raisonnable ce que tu me proposes, mais le truc c'est que je comptais tout perdre, ou du moins beaucoup de graisse à être plutôt sec pour pouvoir enchaîner une PDM jusqu'en mai par exemple, et resécher ensuite pour donner quelque chose, mais bien sûr c'était que de simples projets, c'est un peu plus compliqué que ça maintenant

Mais là tu vas surtout tout dérégler et te niquer la santé, hausse les calories d'urgence (petit à petit sans excès non plus)

Le 14 décembre 2016 à 22:38:06 Chepassa a écrit :
Ouais j'imagine un moment ça m'a bien réussi mais là ça devient dangereux j'arrête pas de tomber malade j'suis crevé h24, mon métabolisme basal c'est genre 2000kcal, vois pensez j'peux passer d'un coup à 2000kcql sur une journée pour repartir rapidement sur de bonnes bases ?

On doit jamais descendre en dessous de ce métabolisme basale c'est la ligne rouge à ne pas franchir, tu mets ta santé en danger pauvre fou

Allstar bah aujourd'hui j'suis à 1350 kcal (j'ai juste up un peu les glucides), si demain direct je passe cash à 2000 pour être à mon métabolisme de base ça le fait ou pas ?

1200 cal c'est mon mon Shake du petit dej

J'ai retenu la leçon

Le 14 décembre 2016 à 22:51:44 Chepassa a écrit :
Allstar bah aujourd'hui j'suis à 1350 kcal (j'ai juste up un peu les glucides), si demain direct je passe cash à 2000 pour être à mon métabolisme de base ça le fait ou pas ?

Oui normalement tu peux passer à 2000 d'un coup sans souci guette juste ta balance au bout de 10 jours environ, normalement tu vas continuer à perdre/stagner un peu mais pas grave pcq ce sera compensé par une prise de muscle

et tu adaptes

Ça marche bah dès demain je fais ça, merci pour toutes tes réponses complètes et sérieuses

Mange à maintient pendant quelques mois et repasse en sèche ensuite... ça va faire du bien à ton métabolisme, à ton moral, tu risques d'exploser au niveau de tes perfs aussi. Ton corps est en mode survie là !