Bonjour,
J'ai un problème au niveau du mollet, mes tendons étaient trop courts auparavant et du coup jétais souvent sur la pointe des pieds en marchant, ce qui a rendu mes mollets très raide. (j'ai diagnostiqué précisement le problème avec mon préparateur physique)
Le soucis c'est que je ne peux pas faire de squat complet ni de overhead, je ne fais que du demi squat.
En réalié le squat complet je peux le faire mais seulement avec une calle au niveau du talon me permettant une plus grande amplitude.
C'est un problème qui me gène beaucoup, je fais beaucoup d'étirement du mollet mais rien ne change.
Avez vous des problèmes similaires ? des conseils ?

Bonne journée.

Travail ta mobilité t arriveras peut être à gagner quelques centimètres

Travaille ta mobilité à fond et la cale est une bonne idée khey

Achète des chaussures d'haltérophilie avec un talon relevé

La chaussure compensera son probleme de mobilite mais ne le resoudra pas

Les auto massages+etirements avant chaque seance m'ont bien aidé pour le squat perso

Pas de miracle, travaille ta mobilité notamment les chevilles à fond, les cales vont t'aider et tu pourras les retirer au fur et à mesure.

Ne cherches pas à aller trop profond, casser la parallèle c'est bien.

On est pas tous égaux face au squat, certains n'arriveront JAMAIS à descendre aussi bas que d'autres, donc ne force pas les choses.

oui la mobilité c'est ce dont mon préparateur me parle tout le temps... mobilité en mouvement de squat vous voulez dire ? chercher a gratter un peu d'amplitude ?

Nefer > c'est une solution mais corporellement ça ameliora rien ...

Le 07 décembre 2016 à 14:28:12 xMTLKx a écrit :
Pas de miracle, travaille ta mobilité notamment les chevilles à fond, les cales vont t'aider et tu pourras les retirer au fur et à mesure.

Ne cherches pas à aller trop profond, casser la parallèle c'est bien.

On est pas tous égaux face au squat, certains n'arriveront JAMAIS à descendre aussi bas que d'autres, donc ne force pas les choses.

Je pense que je vais suivre ça, et puis vous savez quand je descend trop bas mon dos est parrallèle au sol (lorsque j'atteinds ma limite d'amplitude)
Lorsque je me tiens a quelque chose il n'y a pas de soucis je peux être en position de squat complet, autrement je tombe en arriere ^^

Le 07 décembre 2016 à 14:38:14 alexwizz a écrit :

Le 07 décembre 2016 à 14:28:12 xMTLKx a écrit :
Pas de miracle, travaille ta mobilité notamment les chevilles à fond, les cales vont t'aider et tu pourras les retirer au fur et à mesure.

Ne cherches pas à aller trop profond, casser la parallèle c'est bien.

On est pas tous égaux face au squat, certains n'arriveront JAMAIS à descendre aussi bas que d'autres, donc ne force pas les choses.

Je pense que je vais suivre ça, et puis vous savez quand je descend trop bas mon dos est parrallèle au sol (lorsque j'atteinds ma limite d'amplitude)
Lorsque je me tiens a quelque chose il n'y a pas de soucis je peux être en position de squat complet, autrement je tombe en arriere ^^

C'est un bon exercice en début de séance, tu te tiens droit comme un I en tenant un poteau et en restant en position la plus basse possible pendant 1min, tu peux le faire aussi chez toi quand t'as du temps à gauche à droite

Oui bien vu je vais faire ça dorénavant merci bien

Jai le meme probleme. Une raideur extreme a cause dune malformation du pied. Cest meme juste un seul pied, du coup jai une mobilite asymetriaue avec bonne mobilite a droite et cadaverique a gauche (mon genou penne a depasser ma pointe de pied). Si je dezcends tropbbas jai une rot1tion du bass8n ultr1 dangereuse et un arrondissement du dos.
Essaie le Zercher squat ou a la limite la smith machine si tu veux bosszr les quads sans tomber en arierre. Pratique le semi-sumo egalement. Et compense avec une excellente mobilite de hanches :ok^

t'as une retroversion du bassin? ca peut être du à une mauvaise souplesse des psoas

pour les étirer: fentes bien longue et tu tires sur la jambe arrière
et
squat avec les mains accrochés à un poteau(ou une barre, pole squat le nom c'est je crois) et tu reste en position la plus basse possible sans retroversion, ca pour améliorer sa mobilité c'est bien, avec le squat dos au mur aussi ou tu essaies de descendre le plus bas possible

Oh cool un copain
Je connaissais pas le Zercher squat ça peut être pas mal mais je pense pas qu'on puisse charger beaucoup

"squat avec les mains accrochés à un poteau(ou une barre, pole squat le nom c'est je crois) et tu reste en position la plus basse possible sans retroversion, ca pour améliorer sa mobilité c'est bien, avec le squat dos au mur aussi ou tu essaies de descendre le plus bas possible"

C'est ce que je vais faire perso (je le faisias déja un peu mais je vais augmenter la fréquence) merci