Salut à tous,

Que pensez vous de mon programme PP (bha non pas de L parce que nsm) ?
Bon je vous rassure jes jambes sont travaillées vous allez voir cordialement.
Push:
Développé couché 4x8
Squat 3x8
Dips 3x10
Développé militaire 3x10
Développé couché prise serrée 4x8
Routine Abdos

Pull:
Rowing Yates ou unilatéral 4x8
Tractions pronation 3x10
Soulevé de Terre 4x8
Ronwin menton 3x10
Rowing sur banc 4x8
Curl inversé 3x10

Bon j'vais prendre de la masse musculaire avec ça hein :p

go bro split tu prendras plus qu'avec cette merde sans nom

Pourquoi tu fais pas les jambes ?

Parce que je n'ai pas assez de temps dans la semaine, j'ai placé du squat en push et du soulevé de terre en pull.
Dans ce cas tu vas me conseiller fullbody, mais je je peux pas prendre assez de repos (général) entre les séances pour pouvoir travailler le corps complet comme ça sans gêne.
Split pas assez de temps.
Et half je vois pas vraiment l'intérêt.
A al limite je pourrais ajouter les jambes à part entière dans la semaine mais la séance ne pourrais pas dépasser 45 minutes...

Fais un home gym au moins tu auras le temps

Je fais muscu chez moi, j'ai ce qu'il faut (haltère, barre de traction, banc, barre parallèles)

Et en quoi t'as pas le temps pour faire un programme normal alors?

Emploie du temps chargé, deux heures de natation par semaine.

Je trouve ce principe sympa, le Push/Pull, même si j'organiserait ça différemment par rapport à toi au niveau du choix des exo. Intéressant sur 4 jours par semaine oui, et tu peut rajouter un weak point day aussi.

Le 04 décembre 2016 à 01:23:07 BanRegulier a écrit :
Je trouve ce principe sympa, le Push/Pull, même si j'organiserait ça différemment par rapport à toi au niveau du choix des exo. Intéressant sur 4 jours par semaine oui, et tu peut rajouter un weak point day aussi.

Ah ouais je n'y avais pas pensé !! Un jour où je travaillerai les muscles plus faibles, pour moi les épaules et biceps ?