Un mec de la salle où je vais m'a demandé mon avis sur son programme. Je vais laisse juger

Et je ne vous parle même pas des exercices

Epaules / cuisses
Le haut du corps travaillé tous les jours de la semaine

Sérieux à afficher ses donnée perso ?

Le 28 novembre 2016 à 09:09:47 Hong-Jun a écrit :
Epaules / cuisses
Le haut du corps travaillé tous les jours de la semaine

Je ne comprends pas ce délire de coupler épaules et jambes. Faites au moins de l'épaulé jeté si c'est ça.

Et je n'avais même pas tilté que le haut du corps bosse tous les jours

Trois fois l'épaule dans la semaine pour une fois les pecs et le dos

+41 ? C'est quel pays ça ?

Objectif: définition musculaire

Faites au moins de l'épaulé jeté si c'est ça.

Ptdr mais qu'il est con

Le 28 novembre 2016 à 09:40:07 Rhoudy_Banni a écrit :
+41 ? C'est quel pays ça ?

Objectif: définition musculaire

Suisse

Le coach programme et planifie selon les objectifs du client aussi si le mec en a rien à faire de faire les legz c'est déjà une bonne chose qu'il ait réussit à dire à son client de faire les cuisses 1x dans la semaine enfin je pars du principe ou le coach s'est adapté aux dispo et objectifs du client, sinon oui le programme est largement critiquable.
Perso j'ai 1 de ses "élèves" ou client au coach en question y a écrit son nom sur le doc, je sais pas comment on qualifie ça enfin quelqu'un qui lui donne des sous pour un programme quoi ahah il a pas l'air de faire de la merde non plus.

• qui s'entraîne dans ma salle édit

Il devait etre desesperé pour demander conseil à morigasemmemmemem

Le 28 novembre 2016 à 09:42:58 DOCTEUR-STRONG a écrit :

Faites au moins de l'épaulé jeté si c'est ça.

Ptdr mais qu'il est con

Le 28 novembre 2016 à 09:40:07 Rhoudy_Banni a écrit :
+41 ? C'est quel pays ça ?

Objectif: définition musculaire

Suisse

L'épaulé jeté ne travaille pas l'épaule et les jambes...
Après d'accord que c'est un exercice très technique. Mais quand je vois le nombre de mecs qui font épaules/jambes ça me donne envie de les troller.

Et le mec n'a rien contre les jambes. Il les travaille comme les autres muscles.

Bah c'est pas si mauvais

L'épaulé jeté ne travaille pas l'épaule et les jambes...

Les épaules stabilisent au C&J, c'est tout

Faut que tu regardes un slowmo de profil pour comprendre

Y a juste la structure du programme avec beaucoup trop le haut du corps. A part ça je vois pas trop le problème.

Un peu trop de répétitions d'échauffement.

Épaules/ jambes sont dits "contre", comme pecs/ biceps et dos/triceps.
En gros c'est l'inverse du PPL, le PPL tu travailles des muscles "suivis" (pecs triceps épaules, etc...).
Le fait de travailler comme ça permet de mettre lourd pour les 2 groupes musculaires, voilà pourquoi ils sont répartit de cette façon après ça c'est surtout quand tu peux travailler que 3 jours dans la semaine, là le gars à répartir n'importe comment ses séances.