Quelqu'un pourrait m'aider à faire un programme full body avec ses exos en 3 séances différentes ? :

Dc
Dc haltere
D incliné
Traction
Bi curl prise marteau
Bi curl
Bi curl rotation poignet
Dc prise serré
Kick barre
Barre front
Développer militaire
Rowing haltere
Rowing menton
Squat
Leg press
Soulevé de terre
Banc lombaire
Mollets debout
Mollets assis
Abdos crunch

Merci !

DM
Dips ou DC
Rowing
Traction supi
Squat
SDT JT
Iso pour atteindre le volume voulu

C'est qu'un exemple, tu peux tout a fait changer les exos en fonction de tes préférence

Hum.... intéressant, pour l'iso, à chaque séance je fais lombaire, abdos, mollets, biceps, triceps ou je faut bi/tri 1 séance/2 et les autres aussi 1 séance sur 2 ? J'aimerais des séances de 1h max

Hum.... intéressant, pour l'iso, à chaque séance je fais lombaire, abdos, mollets, biceps, triceps ou je faut bi/tri 1 séance/2 et les autres aussi 1 séance sur 2 ? J'aimerais des séances de 1h max