Slt les rhos,

Ces derniers temps je ne ais que regresser, de séances en séances. J'ai aussi un rythme de vie assez dur nerveusement.. Je vais donc faire une semaine de deload. J'ai bien compris que l'important c'était de réduire l'intensité, mais j'ai qques questions :
- On garde le même prog que d'habitude, et on réduit juste les charges ? On on peut faire du full pump full iso ? Ca vaut aussi pour les reps range, on garde les même ou on augmente un peu ?
- J'imagine qu'on réduit les charges seulement pour les gros exos poly, sur les exos d'iso on peut continuer à approcher l'echec ?

Perso j'essaye de garder du "lourd"

Mais je réduis le volume au moins de moitié

Le 26 novembre 2016 à 12:17:06 rekkaTEC a écrit :
Perso j'essaye de garder du "lourd"

Mais je réduis le volume au moins de moitié

Donc tu fais juste des séances plus courtes (genre je garde que les exos force et je dégage tout ce qui dépasse 6 reps) mais en gardant le même poids ?

Ouais c'est ce que je fais

Je garde les lift les plus important

Mais le volume diminue beaucoup

Au lieu de par exemple 4*2 + assist

Je vais faire 2*2 + pas d'assist

Après le principe reste le même dans tous les deload

Certains athlète perde trop vite de la force en baissant trop l'intensité

Certains perde trop techniquement en baissant le volume au plus bas

Faut voir ou tu te trouve

Le 26 novembre 2016 à 13:23:48 rekkaTEC a écrit :
Ouais c'est ce que je fais

Je garde les lift les plus important

Mais le volume diminue beaucoup

Au lieu de par exemple 4*2 + assist

Je vais faire 2*2 + pas d'assist

Après le principe reste le même dans tous les deload

Certains athlète perde trop vite de la force en baissant trop l'intensité

Certains perde trop techniquement en baissant le volume au plus bas

Faut voir ou tu te trouve

ca marche merci rhey

perso en période d'examens je réduis le rythme comme je suis plus fatigué/stressé, je passe de 5-6 séances à 3-4, je reste efficace pendant mes séances mais j'ai bcp plus de récup