C'est quoi vos techniques pour vous sortir de ce cercle infernal avec ces charges qui n'evoluent plus ?

La prise de masse, bof, ça marche pas tant que ça.

Tu fais de la force ?

Sinon moi ce que je faisais c'est que j'arrêtais la muscu pendant 1 à 2 semaines.

Après je faisais une séance pas trop lourd pour me remettre dedans et celle d'après j'avais améliorer mes perfs.

je me concentre sur la phase excentrique

Je me blesse du coup j'arrête du coup plus de progression du coup on ne peut pas dire que je ne progresse plus puisque je ne cherche plus à progresser donc problème résolu.

Un petit cycle nerveux, quelques exercices d'assistance et une bonne semaines de Cheat meal

Le 26 novembre 2016 à 12:15:22 pvitocornelius a écrit :
Tu fais de la force ?

Sinon moi ce que je faisais c'est que j'arrêtais la muscu pendant 1 à 2 semaines.

Après je faisais une séance pas trop lourd pour me remettre dedans et celle d'après j'avais améliorer mes perfs.

Oui beaucoup de séries de 6 à 80-90% RM mais j'evolue quand même po.

Prends une semaine de repos ça peut pas te faire de mal

+ taffe en série de 3/5 peut être

Je reduis un de ces facteurs : Intensité/Volume/Frequence et ça repart

à un moment j'étais totalement désespérer je ne montais pas du tout en charge, alors j'ai pris une pause de 1 semaine et je suis entré dans un cycle de 4 semaine avec une séance force, une séance endurance et une séance explosivité (avec quelques exos d'isos).

Autant de dire qu'après ça j'ai explosé !

J'abandonne et je passe à un autre sport

Maintenant j'ai plus rien à faire donc je retourne en mode sédentaire qui fait du velo pour circuler

Commencer un nouveau cycle + travailler en force + faire de l'assistance + augmenter le volume (ex DCx2) + manger plus
c'est pas les solutions qui manquent

Je progresse déjà pas donc je peux pas dire

Change d'exercice

bah perso j'ai suivi le programme élite de Nassim plutoh sympa