PDC : 102kg
Taille : 193cm
Bras : 42cm
Morphologie : longs bras, longues jambes
(pas de DC large car il me manque le grand pectoral droit à la naissance)
Fonte débuté il y a un an

Tractions pro complètes : 7
Tractions supi complètes : 8
Tirage vertical poulie haute 3*11 à 90kg
Dvpé militaire : 11*50
Dvp haltères : 3*10 à 24kg
Curl incliné : Max 16 à 16kg
Curl marteau : 3*9 à 20kg
Curl barre : 10*39kg
DC serré : 10*70kg
Squat : que des séries très longues au PDC

je soulève pas lourd, mais je suis bien plus gros que les personnes de ma salle qui soulèvent ce type de charge...ca doit être une histoire de levier

http://i.imgur.com/TtR3H.jpg

Ou de rapport taille/Poids à 193cm déjà tu caches tout le monde puis 102kg si tu t'entraines tu peux facilement squat 200kg et Bench 160

Combien de bf

BF autour de 15-17%

j'aurais bien mis une photo mais j'arrive pas à attacher un fichier. Y aune astuce ?

Il faut aller sur noelshack

En dessous de "répondre", clique sur le 3ème icône en partant de la droite

Sinon no clash, no offense, mais je pense que tu sous estimes un peu ton BF, PDC + 10 pour ta taille à 15% de bf ça donnerait un très gros niveau, bien au dessus des perfs que tu annonces

Perf de merde, pour indice à pour 1.79 et 70 kilos je faisais déjà du 10 x 60 au DCS et quasiment autant dans tout le reste

Bon, pour relativiser un peu, j'ai fait 2 ans et demi de poids de corps avant de commencer la fonte il y a un an. Donc ca ne fait que 1 an que je pousse.
Le gros point faible, c'est les performances sur les exercices pectoraux. Il me manque le grand pectoral droit de naissance donc il y a inévitablement une perte de force sur le DC (mon coté droit lache rapidement alors que le gauche est encore frais)-
Mon DC serré à 10*70kg serait probablement autour de 10*80-85 avec un grand pectoral droit. Donc inutile de trop comparer sur cet exo.

Sur les tractions, 8 reps à 102kg équivalent quand même à 8 reps lestées à 32kg pour 70kg de PDC...
Autrement, je suis à 20*40kg au tirage menton serré.

Pour le BF, je suis à environ 88cm de tour de taille, ce qui donne autour de 15%-17% avec les principaux calculateurs en ligne. Idem, ma balance me donne autour de 16-17%.

voila une photo à froid pour évaluation professionnelle du BF

[url=http://www.noelshack.com/2016-47-1479991105-froid10112016-1.jpg][img]http://image.noelshack.com/minis/2016/47/1479991105-froid10112016-1.png[/img][/url]

Tes a 20-25 % BF

Je dirais plutot 28%
mais ca joue pas trop avec 88-90cm de tour de taille et 42 de tour de cou

http://www.calculator.net/body-fat-calculator.html?ctype=metric&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10.5&cneckfeet=1&cneckinch=7.5&cwaistfeet=3&cwaistinch=1.5&chipfeet=2&chipinch=10.5&cheightmeter=193&cneckmeter=42&cwaistmeter=92&chipmeter=99&x=72&y=16

"Et je vois pas ou il te manque un pec ?"

j'ai eu plusieurs opérations esthétiques pour combler le vide... donc ca se voit pas trop, mais y a aucun muscle coté droit (masqué sur la photo)

T'es du 25?

C'est déjà bien comme physique

Le 24 novembre 2016 à 13:35:37 ecto25 a écrit :
Bon, pour relativiser un peu, j'ai fait 2 ans et demi de poids de corps avant de commencer la fonte il y a un an. Donc ca ne fait que 1 an que je pousse.
Le gros point faible, c'est les performances sur les exercices pectoraux. Il me manque le grand pectoral droit de naissance donc il y a inévitablement une perte de force sur le DC (mon coté droit lache rapidement alors que le gauche est encore frais)-
Mon DC serré à 10*70kg serait probablement autour de 10*80-85 avec un grand pectoral droit. Donc inutile de trop comparer sur cet exo.

Sur les tractions, 8 reps à 102kg équivalent quand même à 8 reps lestées à 32kg pour 70kg de PDC...
Autrement, je suis à 20*40kg au tirage menton serré.

Pour le BF, je suis à environ 88cm de tour de taille, ce qui donne autour de 15%-17% avec les principaux calculateurs en ligne. Idem, ma balance me donne autour de 16-17%.

Le 24 novembre 2016 à 13:35:37 ecto25 a écrit :
Bon, pour relativiser un peu, j'ai fait 2 ans et demi de poids de corps avant de commencer la fonte il y a un an. Donc ca ne fait que 1 an que je pousse.
Le gros point faible, c'est les performances sur les exercices pectoraux. Il me manque le grand pectoral droit de naissance donc il y a inévitablement une perte de force sur le DC (mon coté droit lache rapidement alors que le gauche est encore frais)-
Mon DC serré à 10*70kg serait probablement autour de 10*80-85 avec un grand pectoral droit. Donc inutile de trop comparer sur cet exo.

Sur les tractions, 8 reps à 102kg équivalent quand même à 8 reps lestées à 32kg pour 70kg de PDC...
Autrement, je suis à 20*40kg au tirage menton serré.

Pour le BF, je suis à environ 88cm de tour de taille, ce qui donne autour de 15%-17% avec les principaux calculateurs en ligne. Idem, ma balance me donne autour de 16-17%.

Tu es à plus de bf et non ça correspond pas a 70kgs+32kgs, tes 102kgs de pdc.
Car il est plus aisé de faire une même perf avec juste son pdc et non un lest qui est moins pratique à gérer..

après ça fait pas non plus une énorme différence, ça doit faire genre 70+ 20/23kgs environ pour que tu aies une idées approximative.

Sinon tes perfs sont pas ridicules en soit(en dehors de ce forum) mais pour ton temps de pratique(le pdc compte quand même en partie) et surtout ton pdc c'est loin d'être top.

je ne rentre pas mon ventre pour la mesure
je ne le sors pas non plus excessivement

autrement,
tour de pec/dos : 119
tour épaules : 139

La c'était y un an avant la fonte, j'étais vers 94kg et 84cm de taille (à chaud)

[url=http://www.noelshack.com/2016-47-1479992176-20150903-203058.jpg][img]http://image.noelshack.com/minis/2016/47/1479992176-20150903-203058.png[/img][/url]

Ma balance me donnait 13-14%, idem pour les calculateurs

putain les gars vous êtes sur autres planètes

http://www.bodybuilding.com/fun/body_fat_categories.htm

http://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/