Bonjour,

Je me demandais si c'était viable une semaine de routine comme suit :

- Pec / bi

- Dos / tri

- Jambes / épaules

- Séance full body

Ou si vous avez une meilleure répartition sur 4 jours, je suis tout ouï, ça faut un an que je fais ça et j'ai pas mal pris, mais bon, j'aimerais changer ou vous me conseillez de continuer tant que je prends ?

Merci les gens

t'auras pas récupéré des legs sur le FB non?

Justement le fb je me concentre plus sur les mollets

autant faire un ULx2 ou un split 4j

push
pull
legs
off
fb

Ca depend de comment tu reparties tes seances.
Dans le cas ou tu echanges les 3 jours du split cest plutot une bonne repartition.
Tu peux aussi commencer ta semaine avec un fullbody intense avec du travail de force, laisser du repos et faire ta semaine en split moins intense

Je suis pas sur pc donc je peux pas editer mon message precedent mais evite vraiment denchainer de faire les jambes le lendemain dune seance de dos intensive.

En général ça va être :

Lundi, mercredi, vendredi, samedi

Avec le mêmes ordres que présenté dans mon 1er message

go ULUL

Le 21 novembre 2016 à 12:28:50 AdobeGAINZ_ a écrit :
push
pull
legs
off
fb

ça dépend comment sont placés tes 4 jours, mais si c'est genre lundi/mardi et Jeudi/vendredi, je pense qu'il vaut mieux faire un double split