Lundi : routine abdos, j'ai pas énorme de temps ce jour ci, alors je bourrine mes abs pendant 25 30mn de différentes façons (crunch, gainages...)

Mardi : Pecs / Epaules

Mercredi : Bras (Biceps/Triceps) + Jambes

Jeudi : Epaules / Dos

Vendredi : Jambes + Bras (Biceps/ Triceps), même séance que mercredi mais en mettant largement plus l'accent sur jambes/fessiers

Samedi : Pecs/Dos

Dimanche : repos

Je travaille donc tous mes groupes 2 fois par semaine, ce qui me semble indispensable pour bien progresser.
Des avis ? (ceux ayant un minimum de niveau hein svp) mercé

ça te semble indispensable "psk jean helms é le forum la di olol" ?

Tes perfs stp

autant faire un ppl

bof

Le 23 novembre 2016 à 18:18:43 kheyzer-soze a écrit :
ça te semble indispensable "psk jean helms é le forum la di olol" ?

Non, parce que je n'ai pas de points faibles en particulier plutot, façon de progresser harmonieusement, mais assez épuisante

Le 23 novembre 2016 à 18:18:50 Balhwerion a écrit :
Tes perfs stp

Dans les bon jours :
DC : 4x90 oklm, je fais même de l'incliné avant (pas aussi lourd mais bon)
Curl Biceps : 4x36kilos
Dvlpé militaire : 4x56 kil
Rowing : 4x80 kil (si je met plus le mouv est archi laid)
Tout ca à la barre (homegym)
& je t'ai mis que les gros exos

Le 23 novembre 2016 à 18:24:35 BodyTibOreDZ a écrit :

Le 23 novembre 2016 à 18:18:50 Balhwerion a écrit :
Tes perfs stp

Dans les bon jours :
DC : 4x90 oklm, je fais même de l'incliné avant (pas aussi lourd mais bon)
Curl Biceps : 4x36kilos
Dvlpé militaire : 4x56 kil
Rowing : 4x80 kil (si je met plus le mouv est archi laid)
Tout ca à la barre (homegym)
& je t'ai mis que les gros exos

On lui demande ses perfs et il ne sort pas le squat et le SDT