Bonjour, je prépare la planification de ma prépa physique pour le basket pour la saison prochaine vu qu'on arrive déjà presque à la moitié de celle en cours.
Je viens pour avoir votre avis sur un quelconque surentraînement.
Je sais bien que chacun est différent et n'a pas les mêmes capacités de récupération mais je demande quand même un avis global.
Le programme dure 4 mois non-stop ( )
Pensez vous cela tenable ? (Bien évidemment 4 mois à compter les macros, bien dormir, peptan, rigueur)
Et vaut-il mieux faire 2 uppers différents ? (Lourd/léger ? Autre ?)

Lundi : repos
Mardi : workout A (force)
Mercredi : upper hypertrophie
Jeudi : workout B (plio) + technique
Vendredi : upper hypertrophie
Samedi : workout C (force)
Dimanche : endurance/shoot

Pour les workouts lower ils sortent du programme "intermédiaire strenght focused program" de "vertical jump bible"
https://www.mediafire.com/download/e1sd0ayp6majia5

Si vous voulez voir ma condition j'ai post sur "vos photos" j'ai pas trop bougé depuis.

J'ai retrouvé une tof

1m87 75kgs

On ne sait pas d'où tu pars, combien d'entrainement de basket tu as en plus, on ne sait pas exactement ce que tu veux, etc.

C'est une "prépa physique" fort orienté muscu.

Aucun en plus
100% des activités physiques est là
C'est très muscu oui d'où la prépa "physique"

J'aimerais surtout savoir si faire de l'endurance basse intensité le lendemain d'un gros deadlift serait contre-productif par exemple (samedi-dimanche).
Et si certains ici ont un peu d'expérience en préparation physique et peuvent partager leurs secrets pour tenir niveau récup (mobilité ? Cryothérapie ?)