Salut les khey.
Je sais je devrais lire le topic épinglé mais c'est indéchiffrable ce truc trop de messages dans tout les sens. Du coup je pose ma question ici.

Je suis totalement débutant et je n'ai jamais fais de musculaion de ma vie. Je ne suis pas gros (voir trop mince) - 18 ans, 1m90 et à peu près 72kg (vous voyez le truc) c'est pour cela que je souhaitais commencer la musculation dans un but esthétique uniquement et me renforcer evidemment (je ne peux, sans blague, pas faire 3 (!!) pompes).

Je sais que ça va être long (je ne sais pas si j'aurai le mental mais il le faut) et je me demandais si vous aviez des programmes à conseiller ou autres conseil sachant que je n'ai aucun matériel chez moi et toujours aucun abonnement en salle de muscu (je pense que commencer chez moi car mon corps de lache et mon endurence de merde..). Quel est le temps à accorder par semaine à ça ? Quel type de diète 'à avoir (je pense que je suis pas mal je bouffe déjà des flocons d'avoine le matin car j'aime ça (bon ok, avec du lait et sucre mais quand même) et aime bouffer du riz et des patês natures (bon ok, avec du beurre et du fromages), mais en aucun cas mcDo (l'alcool c'est obligé d'arrêter ? ) ?

Si vous avez des liens aussi je prends, car pour moi ce ne sont que des sites inconnu qui tombe en première page donc je n'ai aucune idée d'ou aller regarder..

https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout programme, écoute la vidéo

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revient dans 1 ans tu pls la moitié du forum

pendant c'est 1 ans pense a faire de la mobilité

Le 22 novembre 2016 à 22:34:41 Ser_BLAZEcyka a écrit :
https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout programme, écoute la vidéo

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revient dans 1 ans tu pls la moitié du forum

il a pas de matos

retourne à l'école apprendre à lire
boooooummm

Le 22 novembre 2016 à 22:35:47 _LiftOrLift_ a écrit :

Le 22 novembre 2016 à 22:34:41 Ser_BLAZEcyka a écrit :
https://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout programme, écoute la vidéo

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revient dans 1 ans tu pls la moitié du forum

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boooooummm

dsl c'est mon bot a topic débutant il est encore qu'en beta

mais c'est pas une excuse inscrit toi a la salle

Non tqt ils sont cool à la salle

Mais je les trouves où toute ses protéines, des conseils d'alimentation ? (J'ai pas encore regardé la vidéo cependant) ?