Grand débat, comme le DC vs le DI pour travailler le haut des Pecs.
Ici je me posais la question, est ce que les tractions prise serré travaillent la largeur du dos?
J'ai regardé la video du dr tn qui dit que oui, c'est meme mieux car on a une meilleure amplitude...
Qu'en pensez vous ?

Oui

De plus en prise serré j'arrive à en faire entre 8 et 10... Prise large je galère à en enchaîner 3 propres

Question de bras de levier

en prise serree les coudes ont tendance a partir vers l exterieur pour faciliter le mouvement
du coup on travaille moins les dorsaux et plus les biceps
je pense qu une prise moyenne (1,5x largeur d epaules) c est l ideal

Le 19 novembre 2016 à 20:32:51 drtndesecours a écrit :
Travailler le grand dorsal donc largeur du dos = rapprocher humerus de la colonne... Le mouvement le plus ergonomique est la prise serrée.

Travailler le dos en épaisseur = trapezes + iinterscapulaires : tous les mouvement qui amene l'humerus d'avant vers l'arriere...

et tu penses quoi de la différence prise pronation / neutre dans le développement d'un tirage poulie haute pour avoir de la largeur?

La prise serré ça à l'air d'être salement dangeureux pour tes articulations

Le 19 novembre 2016 à 20:55:15 SquallTheBack a écrit :
La prise serré ça à l'air d'être salement dangeureux pour tes articulations

la prise large *

trop serré c'est pas forcement très bon non plus, genre en pronation

l'humérus ressemble à utérus

Le 19 novembre 2016 à 20:59:17 Achille_Bambou a écrit :
Variez les prises !

2 séance dos dans la semaine
une fois tractions en neutre
une fois tractions en pronation un peu plus large que largeur d'épaule
le tout agrémenté une fois soulevé de terre et l'autre fois de tirage horizontal pour laisser tranquille les lombaires
voilà, vous avez un dos énorme
c'etait webcampower pour vous servir
bisous

La meilleure position c'est c'elle qui est la plus ergonomique pour toi, et ne pas te forcer à faire une prise super large parce qu'on t'a inséminé cette idée dans ta tête
La prise serrée (moins que la largeur d'épaule) en pronation c'est à éviter quand même, comme au développé couché en fait
En prise serrée ce sera forcément une prise neutre. Prise largeur d'épaule c'est adapté à la supination ou neutre. Une prise "serrée" en pronation c'est 5/10cm de plus que ta largeur d'épaules. Y'en a qui aiment, d'autres non

Le 19 novembre 2016 à 20:35:52 KAKTHUS_DJTRUMP a écrit :
en prise serree les coudes ont tendance a partir vers l exterieur pour faciliter le mouvement
du coup on travaille moins les dorsaux et plus les biceps
je pense qu une prise moyenne (1,5x largeur d epaules) c est l ideal

idem

En tout cas, c'est la ou je me sens le mieux .

Tractions prise large, mais vraiment large, a la limite des douleurs aux épaules, je perds beaucoup en force et je ne sens pas mes dorsaux bosser d'avantage qu'avec une prise plus "naturelle" et instinctive, c'est a dire un peu plus large que ma propre largeur d'épaules ( sachant que mes épaules sont pas bien larges )

Le 19 novembre 2016 à 20:35:52 KAKTHUS_DJTRUMP a écrit :
en prise serree les coudes ont tendance a partir vers l exterieur pour faciliter le mouvement
du coup on travaille moins les dorsaux et plus les biceps
je pense qu une prise moyenne (1,5x largeur d epaules) c est l ideal