Bonjour à tous

je fais de la musculation en salle depuis 6 mois j'ai obtenu de bons résultats et je progresse relativement bien au niveau des exercices.

néanmoins depuis 4 ou 5 séances je me sens beaucoup plus faible en effet la moindre exercice me mes dans le rouge immédiatement et je galère à finir mes séances pourtant je n'ai pas changé mon alimentation!!
à votre avis est-ce dû à une petite perte de motivation?
dois-je changer quelque chose dans mon entrainement qui est en full body 3 fois par semaine ?

avez-vous des aliments à me conseiller avant la séance pour me donner la patate?

Comment gere vous ce moin bien,?
avait vous des conseils?

merci à vous

bois de l'eau https://www.youtube.com/watch?v=G7SrNHDfsu8

surentrainement? Essayes de calmer le rythme 1-2 semaines

Les possibilités:
Manque de calories (bouffe plus)
Système nerveux cramé (fais 1/2 semaines de deload)
T'en a plein la cul de la muscu (arrête quelques temps)
Tu manque de sommeil (dors plus)