Salut à tous les muscleys, je suis débutant dans le domaine de la musculation alors tous vos conseils me sont bien précieux.
Voici ma séance dos, n'hésitez pas à me dire ce qu'il faut améliorer/modifier

Largeur du dos :

- Tractions prise large : 4 séries à l'échec sachant que je n'arrive pas encore à en faire 8 45' de récup entre chaque serie sachant que je tourne à 4-5 tractions, j'augmenterai le temps de recup quand j'en ferais +

- Tirage nuque : 4*12-10-8-dernière serie dégressive. Je sais que l'exercice est mauvais pour certaines morphologies donc je fais gaffe à pas trop tirer non plus. 1mn de recup entre chaque serie.

- Tirage poitrine à la poulie haute : 4*12-10-10-8. 1mn recup entre chaque serie.

Épaisseur du dos :

- Rowing à la barre : 4*10-8-8-6. Plus je baisse le nombre de reps, plus je charge. 2mn de recup entre chaque serie, j'essaye de mettre le + lourd possible tout en faisant gaffe à la posture.

- Tirage à la poulie basse : 4*12-10-8-derniere serie dégressive. 1mn de recup.

- Rowing haltère unilatéral : 4*20-15-12-10(de chaque côté) je charge moins comme c'est la fin de la séance pour faire des séries plus longues. 1mn de recup entre chaque serie.

3mn de recup entre chaque exo.
Vos avis?

Séance dos :

- Tractions prise large 4xMAX (augmente le temps de récupération)
- Rowing barre 4x8-12
- Tirage devant 4x8-12
- Finition tirage horizontal ou rowing haltère uni 3x10-15 (au choix)

C'est indispensable le rowing barre/yates/pendlay?

Parce que moi j'aime pas, alors je remplace par du tirage horizontale et du rowing haltère

Rowing pendlay
Tractions