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Le maintien
Ya un site fiable pour calculer son maintien ? J'en ai essayé plusieurs mais c'est pas vraiment précis ça varie entre 2800 et 3500
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Ok j'essayerai mais la j'viens de me lancer depuis 3 jour dans une sorte de mini sèche sur 2-3 semaines histoire de virer le plus de gras possible parce que j'ai forcé sur la pdm
Et vu les résultats j'me suis fixé 2600kcal les jours de repos et 3000kcal les jours de training sachant que je fais 1m84 pour 77 kg et aux alentours de 20% de bf
C'est raisonnable?
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Chaque personne est différente khey
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à toi de tester et voir comment ton corps réagit mais va y molo
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