Salut ,

Pourquoi le split est déconseillé pour les débutants ? S'il est bien réparti j'vois pas le problème ?

Quand on a la motiv, aller à la salle 3 fois par semaine c'est nase

Faire un split c'est plus rentable non ?

Un split avec des charges respectable sur les exos polyarticulaires et non pas avec 50 au dc ou au squat ainsi qu'une bonne fréquence
N'oublie pas le flex du coude l'amis.

Donc tu conseille le split ?

Le 09 novembre 2016 à 09:33:24 [GattaiZamasu] a écrit :
Salut ,

Pourquoi le split est déconseillé pour les débutants ? S'il est bien réparti j'vois pas le problème ?

Quand on a la motiv, aller à la salle 3 fois par semaine c'est nase

Faire un split c'est plus rentable non ?

Un split bien reparti. Je demande à voir

lol fullbody 3x/semaine >>> bro shit 5x/semaine

Full body 4xsemaine > vos conneries de cerveaux clintonisés

Le 09 novembre 2016 à 15:36:15 Kiwi_Eater a écrit :
Full body 4xsemaine > vos conneries de cerveaux clintonisés

mouais 3x c'est deja pas mal

allons y doucement

PPL 6/7 pour un débutant > all

Tu veux un split ? Combien d'entrainement pas semaine ? Quel niveau ?

U/L x 2,5

Le 09 novembre 2016 à 13:48:48 Logan_25 a écrit :

Le 09 novembre 2016 à 09:33:24 [GattaiZamasu] a écrit :
Salut ,

Pourquoi le split est déconseillé pour les débutants ? S'il est bien réparti j'vois pas le problème ?

Quand on a la motiv, aller à la salle 3 fois par semaine c'est nase

Faire un split c'est plus rentable non ?

Un split bien reparti. Je demande à voir

PEC/triceps/20rep squat
dos/biceps/abdos
delto/trapeze
jambes /abdos
pec/dos
delto/bras/20rep squat

Vous en pensez quoi de cette répartition pour 4j ( débutant ) ?

Lundi pecs/triceps
Mardi dos/biceps
Mercredi jambes/épaules
Jeudi --> repos
Vendredi SDT/bras

Le 09 novembre 2016 à 17:16:54 [GattaiZamasu] a écrit :
Vous en pensez quoi de cette répartition pour 4j ( débutant ) ?

Lundi pecs/triceps
Mardi dos/biceps
Mercredi jambes/épaules
Jeudi --> repos
Vendredi SDT/bras

De la merde à chier qui pue du cul d'la chatte et des couilles

FB > all
Depuis que je suis passé en FB je fais de biens meilleures perfs

Le 09 novembre 2016 à 17:37:02 Broci-Clope a écrit :

Le 09 novembre 2016 à 17:16:54 [GattaiZamasu] a écrit :
Vous en pensez quoi de cette répartition pour 4j ( débutant ) ?

Lundi pecs/triceps
Mardi dos/biceps
Mercredi jambes/épaules
Jeudi --> repos
Vendredi SDT/bras

De la merde à chier qui pue du cul d'la chatte et des couilles

Merci pour ton avis tu m'as bien aidé SpoilAfficherMasquerfdp:hap:

viens mp je te fais un programme personnalisé SpoilAfficherMasquergratuit bien évidemment si tu veux

Ok go MP