This : http://assets.precor.com/products/media/catalog/product/cache/12/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/c/-/c-line_rear-delt_pec-fly_male.jpg

On peut bosser les pecs en étant assis dos à la machine et les delto' en étant assis en face. Mais comment vous bossez sur cet exo d'isolation ? (série + rep)

Moi je le fais après mes 3 séries de :

-Elevations latérales
-Développé en militaire
-Elevations frontales
-Oiseaux debout

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4 séries de 15 rep, et dégressive sur la derniere
(jim's ?)

Séance delt en 2016
Faut les détruire les démonter ces épaules

Le 10 novembre 2016 à 18:51:12 Broci-Clope a écrit :
Séance delt en 2016
Faut les détruire les démonter ces épaules

C'est ce que je fais. Mais je ne fais pas que des delto dans ma séance contrairement à ce que tu dis

4 exos épaules par séance damn après elles sont putain de congestionnées wallah je peux plus les bouger et j'te raconte même pas les courbatures le lendemain

C'est le butterfly
mais je sens mes trapezes