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Liste des sujets

Cherche programme

lekheydlanight1
lekheydlanight1
Niveau 7
07 novembre 2016 à 00:22:39

Salut les rheys j'ai 20 ans 70kg un peu musclé on voit bien, j'ai fini le programme body beast chez moi donc je me suis inscrit a la salle et je cherche un new programme j par j merci de votre aide

Kiwi-Chou
Kiwi-Chou
Niveau 10
07 novembre 2016 à 00:23:47

5/3/1 Jim Wendler

Starting Strength

Si tu commences la fonte

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 07 novembre 2016 à 00:25:54

Simple et efficace :

A

Squat
DC
Pendlay Row
GHR
exos optionnels

B

Deadlift
DM
Tractions
Goblet Squat
exos optinnels

lekheydlanight1
lekheydlanight1
Niveau 7
07 novembre 2016 à 00:29:47

Sinon c'est bon ?

Lundi pec biceps abdos
mardi dos triceps
Mercredi jambe epaule
Jeudi pause
Vendredi epaule trapèze
Samedi pec bi
Dim dos tri etc ...

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 07 novembre 2016 à 07:39:28

Non ça à aucun sens comme répartition

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