Salut que pensez de mon split sur 4 jour:
-Lundi repos
-Mardi Dos/Biceps
-Mercredi Jambes/Abdo
-Jeudi repos ou cardio
-Vendredi Pecs/Abdo
-Samedi Épaules/Triceps
-Dimanche repos

inverse pec et dos

C'est un semblant de PPL sur 4 jours, go ppl + fb ou hb*2

Pourquoi inversé Pecs et Dos?

Pour la récupération des muscles tout simplement

D'accord merci

Et pour éviter la pré fatigue d'un muscle, éventuellement.

Dos/biceps = biceps déjà bien entamés quand tu finis le dos, ça ne conviendra pas a tout le monde .

Pour ma part, je fais les biceps après les pecs, et les triceps après le dos, considérant que ca me fait donc 2 séances bras dans la semaine parce que les triceps prennent cher au couché, et les biceps ramassent aux tractions