Yo les khey.

Petite question, tout est dans le titre, j'ai du mal à trouver des informations sur le fameux jambes tendu, c'est juste un SDT à demi-amplitude ? Ça travaille les mêmes muscles ? Si je l'intègre dans un FB et sachant que j'ai déjà fait trois séries de squat avant il vaut mieux que je fasse du SDT JT ?

Dans les jambes tendues tu pars depuis le sol. Ça demande une plus grande mobilité de hanches vu que tu ne plies presque pas les genoux. Point de vu muscles engagés tu ne travailles pas les quadriceps ni les mollets contrairement au sdt classique.

Le mieux dans un FB c'est de faire du squat + SDT roumain. Comme ça tu travailles avec deux exercices tous les muscles de tes jambes ainsi que ton cul.

Le sdt jt est fais pour concentré sur les ischios et les fessiers il isole plus que le sdt qui est général

regarde la vidéo de enzo sur le sdt jambes tendues c'est bien expliqué

Ca travaille pas du tout les mêmes muscles

Ok merci tous le monde je vais checker ça mais juste SDT JT = SDT Roumain ?

Non parce qu'au roumain tu ne laisses pas la barre reposer au sol.

Ah ouais mais justement je me sentais pas d'attaque pour poser la barre au sol. On travaille quoi en moins avec le roumain ?

Moins d'étirement pour le fessier/ischios sur le roumain par rapport aux jambes tendues.

Ok je vais partir sur un Roumain, je charge à combien pour un débutant ? J'ai entendu dire qu'il faut charger beaucoup à cet exo...

Au moins 140

et en vrai ?

Le 30 octobre 2016 à 22:03:57 1EpsilonPositif a écrit :
et en vrai ?

50 c'est pas mal si tu débutes et que tu veut apprendre le mouvement

Le 30 octobre 2016 à 22:10:03 SquallTheBack a écrit :

Le 30 octobre 2016 à 22:03:57 1EpsilonPositif a écrit :
et en vrai ?

50 c'est pas mal si tu débutes et que tu veut apprendre le mouvement

Pour de vrai ? Je veux pas finir à l'hosto demain.

Mec y a que toi qui peut savoir la charge qu'il faut pour débuter! Commence avec la barre vide puis tu monte les charges petit à petit!!

Ouais t'as raison je fais une série barre à vide et je monte de 10 en 10 après.