Salut , mon objectif étant le bas du corps , je fais ce programme :
Jour 1 : Pecs/Biceps
Jour 2 : Bas du corps
Jour 3 : Dos
Jour 4 : Bas du corps
Jour 5 : Triceps/Epaules
Jour 6 : Bas du corps
Jour 7 : Cardio

Je suis en constante évolution et je me rétabli très vite mais j'avais pensé à diversifié les séances comme ça
1 : Ensemble
2: Cuisse
3: Fessier Mollet
4 : Cardio

ou :
1:Cuisse
2:Fessier/Mollet
3:Cardio .

Qu'en pensez-vous ?

C'est chargé poyr

C'est chargé pour les jambes, non?

J'ai pratiquement le même programme que toi !

T'es une meuf

Alors , je change ou je reste comme ça ?

Photo du T-Rex ?

Donne le détail de tes jour de training, et je t'aide.