Sa fait combien j'ai bien envie d'essayer le dch pour voir si je sens mieux mec pec zer mais je ne sais pas quel poid mettre car je n'ai jamais fais de dch, sachant que je tourne a 8 rep a 55kg a la barre, sa represente combien pour le meme nombre de rep aux halteres?Et avec quel dnombre de rep vous faites du dch?

Ben test,ta cru t'allais tout de suite mettre ton max aux haltère si t'en a jamais fait?
Tu essaye,tu monte les poids jusqu'à galerer à en faire 8-10 et ta ta réponse

d'après mon calcul, tu divises par 2, tu peux 28 par haltere mec

8reps à 55kg à la barre, tu peux commencer à 15kg par main et tu augmentes au fur et à mesure.

Le 26 octobre 2016 à 18:11:19 LiftOrLift a écrit :
d'après mon calcul, tu divises par 2, tu peux 28 par haltere mec

PTDR.

Le poids de la barre tu le divise par 2,5 après ça dépend des personnes

Perso j'ai un ratio de 2.5 pile poil

J'pense tu vas tourner à 25kg par bras pour 8 rép quelque chose comme ça

Ca dépénd des gens.
Entre 2.2 et 2.5 (max)