Pull : Tractions pronations
Tractions sup
Rowing
Tirage poitrine
Curl marteau

Push : DC
DM
Dips lestés
OHP
pompes lestés

Legs : SDT JT
Squat
Fentes
Presse
Abdos

ça passe comme ppl ?

DM
OHP

??

Franchement à chier

Le 18 octobre 2016 à 16:52:53 CouDeTaureau a écrit :

DM
OHP

??

??? Cimer le nombre de developpés dans la seance

Tu comptes réellement prendre des bras avec ce programme?

Certaiins exercices font doublon tandis que d'autres sont carrément laisser de côté.

Tu fais dm ou ohp pas les deux fais juste de l'ohp

Dc
Ohp
Dips
Iso pec
Iso delt
Iso tri

Le 18 octobre 2016 à 19:19:52 mikefitjban a écrit :
Tu comptes réellement prendre des bras avec ce programme?

C'est bien connu que les développés sont de l'isolation pectorale

C'est un ppl*2 j'espère ? Sinon c'est de la merde (déjà que c'est pas fameux)