Quelles sont vos perfs DC/SQUAT/SDT, perso je recommence seulement le DC et SDT sinon en Squat 4x110 avec une amplitude qui ne m'a pas satisfait..

DC 4x80x10
SQUAT
SDT 4x120x10

Bench Press = 195kg (mais c'est mon point faible, j'en fais que depuis 3 mois)
Squat = 300kg ATG
Deadlift = 350kg

Pas top mais ça va y a pire

Le 17 octobre 2016 à 17:49:47 TheGxldenFrouit a écrit :
Bench Press = 195kg (mais c'est mon point faible, j'en fais que depuis 3 mois)
Squat = 300kg ATG
Deadlift = 350kg

Pas top mais ça va y a pire

Pas ouf...

50 DC
220 raw squat
260 sdt JT
petit point faible pecs

125kg bench
110 squat
205 SDT
14 ans 1 an de pratique

14 ans?

Ça me choque

Le 17 octobre 2016 à 17:52:22 Blitz_DC a écrit :
125kg bench
110 squat
205 SDT
14 ans 1 an de pratique

wow coach quand pourrais-je bench aussi bien que vous?

175 au bench
240 squat
305 dead

17 ans 3 ans de pratique

squat 120x1
dc 90x1
sdt 130x1
10 mois de pratique sdt depuis 2 mois

Bon bah jme lance
DC : 225kg a la claque
SQUAT : 100kg 1/4 squat
SDT : 115kg

Point fort pec, 7 ans 22kg

Dc=40
Squat=55
Dead lift jamais fait parce que mon coach me l'interdit (car je suis trop faible)
1m87 67 kg pdc -20 16 ans

3 semaines de pratique *

DC 4X10 A 15 KIL
SQUAT 4X10 A 22KIL
SDT C TRO DANGEUREUX

Le DC ça fait mal aux coudes
Le squat ca bousille les genoux
Le SDT ça donne la nausée

Je préfère le curl, ma séance d'aujourd'hui

Curl barre: 4×12×95kil

Curl marteau 4×15×55kil

reverse curl 4x12×110kil

Curl chibre en série de 100

Je précise que je n'avais pas fais de rebond avant cette seance