Yo les kheys
Vous effectuez votre bench press comment avec un cycle de force?
Vous faites un stop en bas du mouvement ou vous enchainez les reps en utilisant un peu de rebond?

A LA CLAQUE

Jprefere le trampoline au rebond

Bench à la claque c'est pour les power en compet et c'est vachement traumatisant pour le système nerveux donc si tu veux juste choper des pecs inutile. Fait pas de rebond tu poses la barre et tu pousses c TT. Dans une optique body les cycles c'est de la merde. C'est le meilleur moyen de forcer alors qu'on est pas en forme et donc de se blesser

Le 17 octobre 2016 à 12:24:21 Ogotai4 a écrit :
Bench à la claque c'est pour les power en compet et c'est vachement traumatisant pour le système nerveux donc si tu veux juste choper des pecs inutile. Fait pas de rebond tu poses la barre et tu pousses c TT. Dans une optique body les cycles c'est de la merde. C'est le meilleur moyen de forcer alors qu'on est pas en forme et donc de se blesser

Où il a parlé de body ?

Ça dépend des jours
Mais depuis 1/2 semaines je préfère a la claque
Go à la claque si tu veux go compet

C'est dans une optique de body oui mais je fais quand même du 5x5
Et donc je le fais comment mon bench press??

Moi je le fais comme ça. A l'échec
https://youtu.be/WPSiWSH4Qj4

Ah bah touche juste la poitrine

Le 17 octobre 2016 à 12:34:26 Logan_25 a écrit :
Moi je le fais comme ça. A l'échec
https://youtu.be/WPSiWSH4Qj4

C'est quoi ça

Du coup je descends normal et je remonte sans stop rien?

Oui

Quest ce que vous appelez "a la claque" ?

Quand tu marques une pause avec la barre sur les pecs avant de remonter et verrouiller les coudes

Ok merci Blitz

Le 17 octobre 2016 à 12:53:56 Nijuifniriche2 a écrit :
Au moment ou la barre touche tes pecs, faut que ton spotter te met une petite claque sur la joue, ça aide a choquer le muscle = plus de gainzz

Pour choquer le muscle faut faire du curl 7/7/7 a la Lind et balancer la barre en pleine série et go squat
Faut pas oublier de choquer le mental en allant se battre contre le gérant en pleines extensions mollets, pour une bonne mind muscle connexion

Sur mon entraînement force en lui même je ne fais jamais à la claque, par contre sur les séries derrières moins lourdes ou une deuxième fois dans la semaine, je fais à la claque.

A toi de voir c'est vrai que si t'as dans l'optique de faire une compète c'est préférable.

Le 17 octobre 2016 à 12:53:56 Nijuifniriche2 a écrit :
Au moment ou la barre touche tes pecs, faut que ton spotter te met une petite claque sur la joue, ça aide a choquer le muscle = plus de gainzz