Bonjour,

Je suis inscrit dans une salle de musculation et j' y effectue mes seances trois fois par semaine environ, en faisant du full-body
Le truc c'est que je fait pas du tout de pompes mais du dc/ dips voir développé haltères. Ma question serait donc : dois-je les inclure lors de la séance même car indispensable au développement des pecs, ou bien chez moi en plus des exos déja réservées aux pecs, ou alors tout simplement ce n'est pas indispensable

met ton programme plutôt

Non ce n'est pas indispensable de faire des pompes

Je précise que je débute donc je ne connais pas tout les termes exacts lol

En gros je fait:

JOUR 1/2/3 :

Squat/ Machine assis pour les cuisses (presse?) / Machine inclinée pour les cuisses : 3*10
DC/ Dips / Developpe halteres allongés sur un banc: 3*10
Traction / Machine Biceps (bras inclinés sur un plan) / Halteres Biceps 3*max
Machine pour le dos où tu tire du haut vers le bas derriere la nuque / Rowing dos / L'espece de rameur pour le dos 3*10
Elevation laterales epaules / Elevation avant epaules/ Developpé militaire : 3 * 20
Abdos 3 * max

Le 15 octobre 2016 à 16:30:17 the9wire4 a écrit :
Je précise que je débute donc je ne connais pas tout les termes exacts lol

En gros je fait:

JOUR 1/2/3 :

Squat/ Machine assis pour les cuisses (presse?) / Machine inclinée pour les cuisses : 3*10
DC/ Dips / Developpe halteres allongés sur un banc: 3*10
Traction / Machine Biceps (bras inclinés sur un plan) / Halteres Biceps 3*max
Machine pour le dos où tu tire du haut vers le bas derriere la nuque / Rowing dos / L'espece de rameur pour le dos 3*10
Elevation laterales epaules / Elevation avant epaules/ Developpé militaire : 3 * 20
Abdos 3 * max

ET LES MOLETS ?

Euh, bah j'ai entendu que cela intervenait que en split routine les entrainements ciblés comme cela (mollets, trapezes..?)

salut, non les pompes c'est vraiment pas indispensable, cest un exo relativement médiocre, surtout quand tu commences à avoir un niveau acceptable
reste sur tes exos pecs ils sont très biens

Ok WebcamPower + Santerre, et encore merci pour les reponses rapides !

Dc
Dm
Dips
Pompe
El

Sinon rien

tu fais du sport a coter ou uniquement de la salle

Les pompes c est cool pour le pump + gainage