Salut.

Après un an d'arrêt je me suis remis à la muscu y a 3 mois, donc la mémoire musculaire fait son taf et tout et j'ai envie d'essayer de changer d'exercice chaque semaine.
Je vous explique, je limite à du 10x10 par groupe musculaire une fois par semaine, donc je fais souvent qu'un exo par muscle. En ce moment je fais les tractions pour le dos et niveau perfs c'est pas trop ça, donc je pensais alterner en mode.

Semaine 1 Tractions pronation prise large
Semaine 2 Rowing Yates
Semaine 3 Rowing Haltère
Semaine 4 Tirage nuque

Enfin pour faire simple je sais que si je continue les tractions je vais gagner en force, mais je compte passer à un autre exo dans 2-3 semaines, et comme je suis dans un cycle masse je me demande si c'est vraiment pertinent de passer les 3 prochaines semaines sur un exo ou je fais même pas 7 séries de 8. Certains d'entre vous ont déjà essayé ce genre de truc, ça a donné quoi ?

J'ai jamais aussi peu progressé qu'en changeant tout le temps de programme perso

10*10

Le 16 octobre 2016 à 14:42:44 Broci-Likon a écrit :
10*10

= 100

change les toute les répétitions tu vas bien choquer le muscle il sera perdu

Si ta séance dos c'est le Mercredi fais la le Mardi et là ton muscle il sera choqué

Si tu t'entraine à 18h entraine toi à 17h30 ça sera un chamboulement
le muscle choqué

Le 16 octobre 2016 à 14:59:11 Sfyzer a écrit :
Si ta séance dos c'est le Mercredi fais la le Mardi et là ton muscle il sera choqué

mais faut conditionner le cerveau en se disant qu'il va faire le dos et hop on change arrivé a la salle

Le 16 octobre 2016 à 15:01:29 Chloe-price a écrit :

Le 16 octobre 2016 à 14:59:11 Sfyzer a écrit :
Si ta séance dos c'est le Mercredi fais la le Mardi et là ton muscle il sera choqué

mais faut conditionner le cerveau en se disant qu'il va faire le dos et hop on change arrivé a la salle

Bien vu comme ça la progression est relancée

Le 16 octobre 2016 à 15:02:48 Sfyzer a écrit :

Le 16 octobre 2016 à 15:01:29 Chloe-price a écrit :

Le 16 octobre 2016 à 14:59:11 Sfyzer a écrit :
Si ta séance dos c'est le Mercredi fais la le Mardi et là ton muscle il sera choqué

mais faut conditionner le cerveau en se disant qu'il va faire le dos et hop on change arrivé a la salle

Bien vu comme ça la progression est relancée

moi je leur parle je dis a mes biceps "aujourd'hui on va forcer hein les gars une bonne séance bras comme vous aimez "

puis arrivé a la salle je me dirige vers les haltères comme ça les biceps croient que c'est pour eux et au final je cours vers le banc de couché et je fais les peczer

progression ultime comme ça par contre t'as mal a la tête après de t'auto embrouiller le cerveau mais bon pas de douleur pas de résultat comme on dit

No pain no tartine tu fais les bons choix khey

Le 16 octobre 2016 à 15:07:10 Chloe-price a écrit :

Le 16 octobre 2016 à 15:02:48 Sfyzer a écrit :

Le 16 octobre 2016 à 15:01:29 Chloe-price a écrit :

Le 16 octobre 2016 à 14:59:11 Sfyzer a écrit :
Si ta séance dos c'est le Mercredi fais la le Mardi et là ton muscle il sera choqué

mais faut conditionner le cerveau en se disant qu'il va faire le dos et hop on change arrivé a la salle

Bien vu comme ça la progression est relancée

moi je leur parle je dis a mes biceps "aujourd'hui on va forcer hein les gars une bonne séance bras comme vous aimez "

puis arrivé a la salle je me dirige vers les haltères comme ça les biceps croient que c'est pour eux et au final je cours vers le banc de couché et je fais les peczer

progression ultime comme ça par contre t'as mal a la tête après de t'auto embrouiller le cerveau mais bon pas de douleur pas de résultat comme on dit