Je me pose la question car je suis arrivé à un stade où mon corps est vraiment en train de prendre cher, j'ai de plus en plus mal à la fin de mes séances avec DC, SDT, squat... Au début ça me le faisait pas trop mais depuis que je commence à prendre des charges plutôt conséquentes (100kg au DC, 120kg au squat et 125kg au SDT), j'ai mal après mes séances, des courbatures qui durent beaucoup plus longtemps que prévu...

Après une séance dos avec SDT par exemple, j'ai hyper mal au dos, après une séances pecs avec DC j'ai mal aux coudes, après une séance jambes avec squat j'ai mal aux genoux...
Vous allez me dire "normal tu fais les mouvements n'importe comment fdp" or c'est faux, au DC je verrouille pas les coudes, au squat je fais un mouvement relativement propre (d'après plusieurs PL de ma salle) et au SDT pareil (bon c'est peut-être l'exo où j'ai le plus de mal à stabiliser mon dos, mais je fais pas le dos rond pour autant).

D'où ma question : on peut quand même progresser sans ces 3 gros exos polyarticulaires ?

EDIT : parce que je songe sérieusement à les virer de mon training si mon corps continue à se prendre des PLS comme ça, j'ai pas envie de finir en chaise roulante à 30 ans

Non

Passe a un travail plus léger quelque temps puis après tu repars sur de la force

Wtf ces charges déséquilibrées

Revois ta technique, privilégie le volume à l'intensité sur les poly pour le moment, une fois que tu auras une bonne technique et que ton corps et ton nerveux pourra assumer l'intensité sur les poly alors go

DC aux haltères. Par contre sans sdt ni squat pour les jambes . Bourrine les fentes et le GHR

vas te mobiliser sur la chaîne r&r strength hop hop hop

100 au dc et 125 au dl

(100kg au DC, 120kg au squat et 125kg au SDT)

Je ne savais pas qu'il n'y avait que 3 exercices polyarticulaires.

Le 16 octobre 2016 à 14:17:01 le_cassos a écrit :
100 au dc et 125 au dl

Le 16 octobre 2016 à 14:18:17 Ulti_Depressif a écrit :

(100kg au DC, 120kg au squat et 125kg au SDT)

Bah quoi c'est des perfs de merde ?

Je pèse que 79kilos

Ne pas faire de polyarticulaire

Le 16 octobre 2016 à 14:30:01 Dechet-Nolife a écrit :

Le 16 octobre 2016 à 14:17:01 le_cassos a écrit :
100 au dc et 125 au dl

Le 16 octobre 2016 à 14:18:17 Ulti_Depressif a écrit :

(100kg au DC, 120kg au squat et 125kg au SDT)

Bah quoi c'est des perfs de merde ?

Je pèse que 79kilos

T'es un putain de chestbro c'est tout

Le 16 octobre 2016 à 14:30:01 Dechet-Nolife a écrit :

Le 16 octobre 2016 à 14:17:01 le_cassos a écrit :
100 au dc et 125 au dl

Le 16 octobre 2016 à 14:18:17 Ulti_Depressif a écrit :

(100kg au DC, 120kg au squat et 125kg au SDT)

Bah quoi c'est des perfs de merde ?

Je pèse que 79kilos

Squat et DL ca pue la merde

Le 16 octobre 2016 à 14:32:12 Ulti_Depressif a écrit :

Le 16 octobre 2016 à 14:30:01 Dechet-Nolife a écrit :

Le 16 octobre 2016 à 14:17:01 le_cassos a écrit :
100 au dc et 125 au dl

Le 16 octobre 2016 à 14:18:17 Ulti_Depressif a écrit :

(100kg au DC, 120kg au squat et 125kg au SDT)

Bah quoi c'est des perfs de merde ?

Je pèse que 79kilos

Squat et DL ca pue la merde

Ah bon ça pue la merde 125kil au DL et 120kil au squat ? Quand on pèse 79kilos ?

C'est pas en 1RM je précise, c'est en séries de 5 à 8 répétitions

Le 16 octobre 2016 à 14:34:57 Dechet-Nolife a écrit :

Le 16 octobre 2016 à 14:32:12 Ulti_Depressif a écrit :

Le 16 octobre 2016 à 14:30:01 Dechet-Nolife a écrit :

Le 16 octobre 2016 à 14:17:01 le_cassos a écrit :
100 au dc et 125 au dl

Le 16 octobre 2016 à 14:18:17 Ulti_Depressif a écrit :

(100kg au DC, 120kg au squat et 125kg au SDT)

Bah quoi c'est des perfs de merde ?

Je pèse que 79kilos

Squat et DL ca pue la merde

Ah bon ça pue la merde 125kil au DL et 120kil au squat ? Quand on pèse 79kilos ?

C'est pas en 1RM je précise, c'est en séries de 5 à 8 répétitions

Ton DL devrait être beaucoup plus haut en fait

Après je comprend que tu puisses avoir plus de facilité (et de préférence) pour le squat mais voilà

Et le bench à côté il fait clairement OP

Il te manque 40kg sur ton deadlift

Le 16 octobre 2016 à 14:37:22 Ulti_Depressif a écrit :
Il te manque 40kg sur ton deadlift

Je sais mais j'ai un blocage sur cet exo, même à 125kilos j'ai déjà le dos en PLS.

DL c'est mon exo point faible je l'avoue en fait

echauffement