Le curl c'est utile concretement pour avoir de la force??

J'ai stop le curl mais j'ai l'impression d'avoir perdu toutes ma force des biceps...
Néanmoins je continue de progresser en tractions par exemple..

Du coup en faite le biceps c'est si utile que ça ou c'est juste de l'esthétique??

De l'esthétique, c'est tout, ce qui fait un gros bras c'est avant tout le triceps

Le triceps sans développé couché et sans isolations, jsute avec pompes dips et OPH ça lfait?

Je suis dans une optique PL, force puissance

UP

Le 13 octobre 2016 à 21:10:02 Bingbingsisi a écrit :
Le curl c'est utile concretement pour avoir de la force??

J'ai stop le curl mais j'ai l'impression d'avoir perdu toutes ma force des biceps...
Néanmoins je continue de progresser en tractions par exemple..

Du coup en faite le biceps c'est si utile que ça ou c'est juste de l'esthétique??

Que ce soit en supination ou pronation, les tractions travaillent le dos. Oui tu le travailles beaucoup moins quand tu fais de la supination puisque le biceps est recruté, mais tu l'utilises quand même. Du coup tu peux avoir un peu régressé au biceps et mieux arriver à faire des tractions parce que ton dos est meilleur qu'avant.

Curl incliné sur un banc à 45° = best exercice biceps, fait attention de pas trop l'étirer quand même dans la phase négative. Tu commences par quelques séries de tractions pour te chauffer (va pas à ton max rep à chaque fois) et t'enchaînes avec le curl incliné. Ensuite tu fais, curl marteau, curl bare EZ prise sérrée (suivant ta souplesse des poignets) et tu te finis avec du larry scott.
3 ou 4 séries, 8 reps (10 max) le plus lourd possible en gardant une technique propre. Ton biceps va exploser en perfs et volume
Oublie pas de faire un entraînement bien violent pour le triceps aussi, c'est ça qui fait un gros bras surtout, et c'est assez dangereux d'entraîné un agoniste sans faire l'antagoniste (risque de blessure plus élevé)

Bonne séance