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Topic Les bienfaits du rouleau de massage

Sujet : Les bienfaits du rouleau de massage

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thedaisyrun
thedaisyrun
MP
10 octobre 2016 à 16:19:37

J'entendais des mecs parler de ça à la salle et je voulais savoir si ça avait des véritables effets sur la récup ou pas ?

Et sinon, des techniques avec le rouleau ? À quels endroits on peut l'utiliser ? À quel moment, quelle fréquence, etc .. ?

Merci d'avance :ok:

Kiwi-Mulot
Kiwi-Mulot
MP
10 octobre 2016 à 16:21:36

Utiliser ça pour la récup :rire:

Pour la santé oui :ok:

thedaisyrun
thedaisyrun
MP
10 octobre 2016 à 16:24:35

Le 10 octobre 2016 à 16:21:36 Kiwi-Mulot a écrit :
Utiliser ça pour la récup :rire:

Pour la santé oui :ok:

Developpe ? :ok:

Kiwi-Mulot
Kiwi-Mulot
MP
10 octobre 2016 à 16:28:36

Les massages vont aider à détendre les les muscles. Au cours de nos activités physiques on accumule des contractures un peu partout, à la longue ça peut amener à des blocages ou autres. D'où l'importance des étirements et massages.

Lis un corps sans douleur de carrio :ok:

Rhoudy_Banni
Rhoudy_Banni
MP
10 octobre 2016 à 16:28:38

Les massages améliorent la récupération oui

Sinon avant l'entraînement pour l'échauffement c'est bien

L'application sera différente

thedaisyrun
thedaisyrun
MP
10 octobre 2016 à 16:31:16

Et ça s'utilise comment exactement ? :-)

MrFuckNobody
MrFuckNobody
MP
10 octobre 2016 à 16:37:21

tu roules ton gros cul dessus pas plus compliqué

johncalagan
johncalagan
MP
10 octobre 2016 à 16:38:06

les débuts au rouleau: les mollets tous noués de partout, pareil pour les cuisses, le dos qui craque comme c'est pas permis.

franchement ça fait un bien fou.

Massages rapides en échauffement, ou alors plus longs, plus lents et plus profonds dans des moments dédiés à ça, enfin c'est comme ça que je l'utilise.

Rhoudy_Banni
Rhoudy_Banni
MP
10 octobre 2016 à 16:47:33

Rouleau à grosses pointes :bave:

muesli_porn
muesli_porn
MP
10 octobre 2016 à 16:48:57

Vous avez des bonnes marque a conseiller ? Je vais changer le miens pour un plus "dur"

Stermon
Stermon
MP
10 octobre 2016 à 17:15:10

Depuis quelques temps j'utilise un rouleau de massage mais je n'arrive pas à l'utiliser pour le dos,lorsque que je l'utilise,ça me fait tres mal au dos ...

Des conseils?

Grejohnkyei
Grejohnkyei
MP
10 octobre 2016 à 17:30:54

De la perte de temps !

bigpaul-ban
bigpaul-ban
MP
10 octobre 2016 à 17:55:29

Je sais pas ci c'est utile pour la recup mais moi quand je roule mon dos dessus ça craque de fou je kiff ça

Par contre en échauffement oué c'est super utile

MusclezVotreCou
MusclezVotreCou
MP
10 octobre 2016 à 18:08:56

https://fr.aliexpress.com/item/Green-EVA-Yoga-Pilates-Fitness-Foam-Roller-Physio-Blocks-Exercise-Massage-Gym-Cure-Trigger-Point-30/32548412154.html j'utilise celui la

grosblabla66
grosblabla66
MP
10 octobre 2016 à 18:08:58

Ca marche avec un rouleau a patisserie ? :(

bigpaul-ban
bigpaul-ban
MP
10 octobre 2016 à 18:15:30

Comment veux tu faire rouler ton dos sur un rouleau à patisserie ?

Eneru_59
Eneru_59
MP
10 octobre 2016 à 18:19:16

ça améliore la circulation du liquide synovial et et une meilleure hypertrophie sarcoplasmique sur le long terme, et moins de risques de blessures

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