je sais pas quoi manger le matin, je veux perdre du gras mais le problème c'est que je trouve les flocons d'avoines vraiment dégeu.
Du coup j'ai acheté des galettes de riz mais je sais pas si ça nourrit bien, en tout cas c'est pas mauvais mais je suis obligé de mettre de la confiture dessus donc pas top.

Va falloir te faire violence mon gars. C'est vraiment un reflex de gros de vouloir bouffer de la confiture. Il existe de l'avoine en poudre, tu peux faire des crêpes avec fb0% et œufs par exemple.

200 grammes de frommages blanc
150 grammes de mueslim
2 bannanes
1café
et quand je suis chaud 1ou 2 oeufs mais j'aime pas le matin

Le 05 octobre 2016 à 18:29:25 jean-stakhanov a écrit :
200 grammes de frommages blanc
150 grammes de mueslim
2 bannanes
1café
et quand je suis chaud 1ou 2 oeufs mais j'aime pas le matin

Il veut perdre du gras, pas en prendre

200 ML Lait d'amande
1 Banane (100 grammes)
10 grammes de noix du brésil (Environ 4 noix)
30 grammes de Purée de Noisette ou d'amnde complète.
1 Scoop de whey Iso whey Zero Goût Café Latte

Mélange le tout dans un bol.

= 520Kcal (Glucides : 29g - Lipides : 30g - Protéines : 30)

Je suis en sèche également l'ami et je tourne a 1k7 kcal par jour

Le 05 octobre 2016 à 18:30:18 PrincessAngel a écrit :

Le 05 octobre 2016 à 18:29:25 jean-stakhanov a écrit :
200 grammes de frommages blanc
150 grammes de mueslim
2 bannanes
1café
et quand je suis chaud 1ou 2 oeufs mais j'aime pas le matin

Il veut perdre du gras, pas en prendre

oups j'ai pas lu
j'arrive pas à en prendre mais au moin les perfs monte

Tu aimes pas les flocons d'avoine avec du lait ? Au pire rajoute des fruits dedans.
Moi j'aime les flocons d'avoine avec kiwi+banane par dessus et du lait ! Bon après de base j'adore le lait et les flocons d'avoine donc ça aide ...

Ce gros a poster ici dans le but de changer, il est même pas revenu voir les réponses il a déjà replongé dans la débauche calorique

Mon petit dej c'est 3-4 biscotte beurré + chocolat chaud nesquik + 2 pitch + un verre de coca frais et je rajoute des bananes (nofake) pour les GAINZ

le pire c'est que j'explose

Galette de riz hyper sucré !!! Surtout si tu met de la confiture !!

Je te conseil de te battre pour les flocons d'avoine (faut souffrir pour être beau) et personnellement au bout d'un moment je me suis habitué ! Sinon tu peux essayer des pâtes complètes, mais si tu n'aimes pas les flocons d'avoine tu ne vas pas aimé la pates^^

Dans la pire des cas prend de la confiture allégé avec du pain de mie complet et du beurre oméga 3, tu peux également prendre des oeufs et du beurre de cacaouette( ce dernier en prise de masse uniquement)

Je sors un article dimanche sur quoi manger en muscu pour moins de 100€ par mois d'ailleurs ! http://go-muscu.com

tous les matins mon avoine seul ou avec de l'eau/lait d'amandes et je kiffe

C'est super bon en porridge l'avoine
Mets en avec du lait,des morceaux de bananes,pomles,raisins secs,fruits rouges,amandes,cannelle...
Sois creatif,melange le tout et laisse tremper une nuit au frigo c'est hyper bon
Avec des oeufs le top

Un gros bol avec des gros flocons d'avoine bio avec raisins secs, 2 carrés de chocolat noir en ptit morceau, une cuillère de whey et d'l'eau, miamiamiamiam

Galette de riz hyper sucré !!!

L'indice glycémique d'un aliment donne l'effet relatif de l'absorption d'une quantité fixée de cet aliment sur la glycémie, la référence étant l'effet de la même quantité de glucose. Mais il ne représente pas du tout la quantité de glucide ingéré quand on mange une portion habituelle d'un certain aliment. Par exemple, la pastèque a un indice glycémique de 75, mais elle contient très peu de sucre. Une portion raisonnable de pastèque ne provoquera pas de forte augmentation de la glycémie.

faut sortir de sa grotte et lire un peut en petite quantié style 2/3 galettes no souci

Flocons avoine (50g) + un yaourt c'est parfait

Le 05 octobre 2016 à 23:06:42 moriartytheking a écrit :

Galette de riz hyper sucré !!!

L'indice glycémique d'un aliment donne l'effet relatif de l'absorption d'une quantité fixée de cet aliment sur la glycémie, la référence étant l'effet de la même quantité de glucose. Mais il ne représente pas du tout la quantité de glucide ingéré quand on mange une portion habituelle d'un certain aliment. Par exemple, la pastèque a un indice glycémique de 75, mais elle contient très peu de sucre. Une portion raisonnable de pastèque ne provoquera pas de forte augmentation de la glycémie.

faut sortir de sa grotte et lire un peut en petite quantié style 2/3 galettes no souci

bah si carrement

d'autant que pour moi ( et bien d'autres ), petite quantité serait 1 seule galette, et pas 2/3 .
1seule c'est déja bien merdique, alors 2/3 ... payes ton pic d'insuline de malade mental .

Libre a toi de bouffer ces merdes, qui de surcroit n'ont aucun gout, mais vient pas pleurer si même avec un total calorique faible tu finis pas stocker du gras .

Je ne suis pas un expert, mais gaffe aux pics d'insulines si tu veux pas stocker du gras, ça me parait essentiel .

Tu croit que sort la citation d'où vdd ? 2 galette de riz représente 14 g de glucide dont 0.08 g de sucre. L'indice glycémie à ces limites à ces limites et il existe bien d'autres indice intéressant ( indice insulinique etc ).