Haut du corps:

DM (5×5)
rowing haltere (3×10)
Curl barre EZ (3×8)
Poulie haute triceps (3×10)

Bas du corps:

Squat (3×8)
SDT trap bar (3×8)
Calf raises (3×20)

Alors je rappele que c'est que pour prendre de la force et je ne travaille ni les pecs ni les abdos

DLM
L
M

Le first j'ai pas compris ?

Je ne fais pas de DC parce que j'ai une gynecomastie

C'est de la merde quoi

Bah c'est pas une raison + possible que ce soit une adipomastie

Et puis le DM travail les pec je comprend pas

Ahbon ? Pck j'ai jamais rien remarquer au niveau de mes pecs

putain ça me désole vos programmes

Fais des full body qui ont fait leur preuve je te conseil le Ice cream fitness de jason blaha

Le 09 octobre 2016 à 15:47:36 Asgaar a écrit :
Fais des full body qui ont fait leur preuve je te conseil le Ice cream fitness de jason blaha

très bon programme

Formats/reps pourris
Ordre des exercices pourris
Choix des exercices correct
Ne pas faire les pecs, c'est stupide

Le 09 octobre 2016 à 15:52:09 VasirisJambon a écrit :

Le 09 octobre 2016 à 15:47:36 Asgaar a écrit :
Fais des full body qui ont fait leur preuve je te conseil le Ice cream fitness de jason blaha

très bon programme