Salut à tous !

J'ai décidé de commencer la muscu il y a quelques jours, aujourd'hui je pèse 1m82 pour 90kg et j'aimerai perdre du poids tout en gagnant du muscle, je peux aller à la salle 3 fois par semaines et j'aimerais savoir quel type de programme je devrais suivre ?

J'ai envie de changer et de progresser, c'est pour ça que j'ai besoin de vos conseils

en 3j c'est full body ou rien

3j go FB*3

Ok merci, et niveau exercice je fais quoi ?

Sinon Upper Lower full body

Le 03 octobre 2016 à 17:19:52 Endive_ a écrit :
Sinon Upper Lower full body

CEST DE LA MERDE

Le 03 octobre 2016 à 17:18:24 Griffithlacatin a écrit :
Ok merci, et niveau exercice je fais quoi ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-47963201-1-0-1-0-dossier-le-half-body-le-full-body.htm

C'est épinglé ptn chercher un peu..

Si tu vas à la salle à pied, tu travailles déjà les jambes donc Upper*3.
Si tu prend le bus, comme on dit les autres.