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J'aimerais des conseils pour un bro split 6j/7 les gars

Merci bcp

J'ai pas de pc je post depuis mon phone sinon j'aurais bien cherché

Ppl x2
Ou antagosplit x2

Jambes x3
Pecs bi
Epaules tri
Dos

Lundi : Dos/Biceps
Mardi : Pecs/Triceps
Mercredi : Avants-bras/Mollets
Jeudi : Epaules/Trapèzes sup.
Vendredi : Quadriceps/Ischios
Samedi : Biceps/Triceps

J'ai dis bro split les gars :/

Lundi : Pecs
Mardi : Bras
Mercredi : Dos + rappel biceps
Jeudi : Pecs + rappel triceps
Vendredi : Epaule-Bras
Samedi : Leg press + leg extensions/leg curl
Dimanche : Messe

Lundi: Dos / Biceps
Mardi: -
Mercredi: Pec / Triceps
Jeudi: Jambes
Vendredi: -
Samedi: Biceps / Triceps / Épaules
Dimanche: Jambes

Ne pas avoir compris en 2016 que split et ul ca sert a rien... Go faire unbmuscle tous les jours pdt 6 jours comme ca tu le demontes bien et la semainebd apres tu changes de muscle. Comme ca lbautre recup et tu massacres un nouveau muscle. Et ainsi de suite. Jfais cte technique depuis 3 mois. Jpousse 160 au dc °10 et jpese 110kg pour sec pour 1m87 (11%bf)