Que faites vous comme échauffement quand vous arrivez à la salle ?
Perso 10mn sur le tapis de course, mais j'ai l'impression que c'est 10min de perdu..
Et j'en vois très peu s'échauffer sur le tapis de course comme moi, ils vont souvent directement près des machines, alors je me demande si il n'y a pas mieux à faire pour s'échauffer

Dépend en fonctions des mouvements que je vais executer

Moi qui suis en full body, vous me conseillez plus quoi ?

https://youtu.be/DqXZYajADEQ

Une routine qui échauffe toutes les articulations mémé le cou

Le 06 octobre 2016 à 00:21:28 kines_content a écrit :
https://youtu.be/DqXZYajADEQ

Une routine qui échauffe toutes les articulations mémé le cou

Chui ko jmy attendais tellement pas

15 minutes de velo elliptique.

Pas d'échauffements, c'est de la broscience
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16679062

There is insufficient evidence to endorse or discontinue routine warm-up prior to physical activity to prevent injury among sports participants.

Par contre, c'est utile pour perf rapidement, mais osef, au pire ma première série est un peu plus faible.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19996770

Rien mec, t'attaque direct en lourd, pas le temps de niaiser.

S echauffer en 2016

Moi les échauffements de l'école + EL si je fais le haut du corps ou des squat à vide si je fais le bas du corps

Les échauffements de la broscience Ce forum cette étude

Perso 5mins de cardio a ptite intensité oklm. Un peu de mobilisation articulaire, ensuite jmechauffe ppur le muscle en question (dos= quelques series longues et legeres bini tritri...) apres ca j echauffe le dos sur mon premier exo avec 3 series ou jmonte le poids progressivement. (L echauffement dur en tout 10mins par la)

mouvement articulaire ( ce que tu faisait en eps )
etirement ( accent sur les zones que je vais taffer )
facepull + pull over + dm + curl + extension nuque tout sa a la poulie (sauf le dm) genre 20 rep en enchaînant le tout ou leg extension + leg curl et squat pdc si je fais les jambes
après je fais 2,3 série progressive sur mon 1er exo
tout sa tu le fais en 10 voire 15min grand max

Le 06 octobre 2016 à 11:48:20 Hulkk972 a écrit :
Salut !

L'échauffement c'est très important !! Ça evite les blessures (cool) mais en plus ça nous permet de soulever plus lourd ( )

Du coup, moi je suis pas fan de l'échauffement cardio (tu rechauffes ton corps c'est tout), je préfère m'échauffer en faisant de longue série avec un poids léger sur un exercice (par exemple, je soulève 110kg au rowing, je m'échauffe à 40kg)

J'en parle ici : http://go-muscu.com/entrainement/creer-son-programme-de-musculation-fitness-en-5-minutes.html

Tu t'es pris pour Rudy Coia ou quoi ?

Mdrrrrr le coia 2.0

Du DAB durant 6-7minutes.