Salut les kheys, vous connaissez des exos pour renforcer la stabilité des genoux (donc le vaste interne j'imagine ?), que ce soit de mobilité ou à faire pendant une séance jambe, parce qu'en ce moment quand j'ai mes genoux sur une surface molle (genre tapis de yoga, matelas) j'ai tout dans le genoux qui se déplace et ça fait super mal
ça se replace quand je fais bouger mon genoux mais ça arrive plusieurs fois par jour donc ça commence à devenir inquiétant

squat avec une bonne technique

c'est normal que ta rotule se deplace

ouais mais là ça me le fait souvent, et ça fait mal
je fais pas de squat, je taffe ma mobilité j'ai envie de faire ça proprement

Squat cul par terre, sdt et legs curl.