Le 26 septembre 2016 à 16:46:28 Sam_KO_Fitness a écrit :
Il ne donne pas ses programmes ...

Et ya toujours des exceptions, mais bon il est full blessures lui aussi a meme pas 22ans ..

Full chargé pour lever lourd, forcément ça aide pas à conserver la santé des os et surtout des articulations.

Cest justement ce que je compte faire cette saison

moins tu fais de max, mieux c'est !

Sdt ou n importe quel exo c est difficilement tenable à 85+ % plus d un mois.

Ça ressemble à la conjugate ta méthode. Sdt lourd une semaine sur deux et une semaine sur deux point faible sdt à la place. Mais dans la conjugate c est un deuxième jour lower où on travaille en single toujours autour de 70-80% sans jamais monter plus haut. Et bien sur du bodybuilding après squat et sdt.

Le 26 septembre 2016 à 16:46:28 Sam_KO_Fitness a écrit :
Il ne donne pas ses programmes ...

Et ya toujours des exceptions, mais bon il est full blessures lui aussi a meme pas 22ans ..

Full blessures ?

Et ouai il donne jamais ses programmes, mais le BBC des fois prends des élèves

Il a le dos en miettes Kboey hein

Oui ca y ressemble un peu Sergent

Tu dis que le FS est indispensable pour progresser au SDT, pourquoi est ce que c'est plus utile que du BS ?

En ce moment je suis sur Beyond 531 ou les semaines 5 et 3 sont inversés ça donne 351 avec le topset à 85, 80, puis 90% avec éventuellement des singles plus lourdes si je suis chaud et des backoff sets à 65-75%, que je fais en deficit du coup. Sauf semaine 5 ou on fait juste les reps demandées.

Ca fait du volume sur la séance principal et éventuellement des séries à 70% sur une deuxième séance ou des variantes.

Le 26 septembre 2016 à 16:46:28 Sam_KO_Fitness a écrit :
Il ne donne pas ses programmes ...

Et ya toujours des exceptions, mais bon il est full blessures lui aussi a meme pas 22ans ..

Quand on regarde son exécution aussi

Le 26 septembre 2016 à 16:58:14 Logan_25 a écrit :

Le 26 septembre 2016 à 16:46:28 Sam_KO_Fitness a écrit :
Il ne donne pas ses programmes ...

Et ya toujours des exceptions, mais bon il est full blessures lui aussi a meme pas 22ans ..

Quand on regarde son exécution aussi

J'avais la même la fois ou j'ai testé un gros max, quand j'ai vu ça j'ai divisé la charge quasi par deux pour retravailler le mouvement ahah

Je go m'entrainer, posez vos questions je repondrai a tout dans la soirée

Faut un dos comme konstantinov pour lift en arrondissant le dos. Ou éd coan 100% natty

que est ce que tu penses du sdt en 4x8?

4x8 c est parfait pour le body. Bon rep range où tu mets pas trop lourd
mais pas trop léger et ça te fait 32 rep en volume. 32 que tu pourrais faire dans d autres formats mais 4x8 c est vite passé. Je te conseille de lire le livre de helms.

Omg merci Lind super intéressant

Merci pour le sujet c'est cool. Je vais très certainement intégrer ça dans mon prog et tester quelques semaines, même si ça va me manquer de faire souvent du deadlift .

Si tu rajoutes 2.5 kg toutes les 2 semaines sur le main lift, comment tu fais pour up 70 kg en 4 mois? "^^

Quand cetait easy j'up de 5kgs ca depends des semaines ..

Jai fais 225 > 230 > 235 > 240

Modo épingle stoplè

Dossier sympa, merci !

Je suis intéressé par ce que tu fais pour le grip, vu que tu dis pouvoir DL à 230 en double prona sans souci, tu dois en avoir un bon!

Le 26 septembre 2016 à 16:58:14 Logan_25 a écrit :

Le 26 septembre 2016 à 16:46:28 Sam_KO_Fitness a écrit :
Il ne donne pas ses programmes ...

Et ya toujours des exceptions, mais bon il est full blessures lui aussi a meme pas 22ans ..

Quand on regarde son exécution aussi

bof
bonne exécution ou pas quand tu tires ces charges la t'as forcément le dos en miette stop se voiler la face
les mecs qui durent yen a très peu