( Je ne fais pas les épaules depuis maintenant 2 mois car je veux recruter au maximum mes pecs, avant c'était justement les épaules qui prenaient et ça marche plutôt bien depuis. )

Lundi : Quadri/Ischios/Adducteurs
Mardi : Grand dorsal/trapèzes
Mercredi : Pecs/mollets/Abdos
Jeudi : Biceps/Triceps/Lombaires
Vendredi : Fessiers/adducteurs
Samedi : Pecs/mollets/abdos
Dimanche : Biceps/triceps/lombaires

Mes entraînements durent entre 1h et 1h30. Je tourne en moyenne à 3300 calories par jour.

Tu muscles pas ton cou ?

Les jambes et les épaules c'est pas à la carte

Le 26 septembre 2016 à 13:51:56 Sfyzer a écrit :
Tu muscles pas ton cou ?

Et dans les mollets tu fais l'antagoniste au moins ?

tu fais pas les epaules

Le 26 septembre 2016 à 13:53:41 Kiwi-Polochon a écrit :
Les jambes et les épaules c'est pas à la carte

Apprends à lire

Le 26 septembre 2016 à 13:54:58 chokolacho a écrit :

Le 26 septembre 2016 à 13:51:56 Sfyzer a écrit :
Tu muscles pas ton cou ?

Et dans les mollets tu fais l'antagoniste au moins ?

Oui c'est important les tibias bien musclés.

Pourquoi les abdos que 2 fois par semaine ? (Tu fais quoi en détails lors de ces 2 séances d'abdos)

1x jambes
1x dos
2x pecs bi tri

Le 26 septembre 2016 à 16:57:18 ControleVille a écrit :
Pourquoi les abdos que 2 fois par semaine ? (Tu fais quoi en détails lors de ces 2 séances d'abdos)

Kevin veut impressionner Vanessa sur instagram

Sacré prog de chestbrah bro quand mm

Je suis obliger de faire les épaules car je dois porter mon penis avec