Je stagne partout la perso...
Après j'ai eu la bonne idée de commencer ma sèche tout de suite après 2 mois d'arrêts (vacs)... Donc pas forcément optimal j'imagine ?

Vous ?

J'essaye de pas trop perdre en force perso. J'ai juste perdu sur mon couché pour l'instant, le reste j'arrive à me maintenir. Mais pour combien de temps ?

j'ai progresser en squat ^^ mais je pense que c'est parceque j'ai 18 ans donc assez d'hormones pour etre un fdp

Faut s'entraîner lourd en sèche pour justement pas perdre en force
Généralement sur les tirages ça va,le sdt aussi,le squat ça dépend des gens mais ça peut être compliqué et les exo de poussé c'est l'enfer

Effectivement sur les tirages ça passe mais au DC par exemple c'est grave tendu

sa va dépendre des exos tout ce qui est DC, incliné , DM tu progresseras pas et c'est même quasi sur de perdre des rep voire des kg sur tes barres/haltères
après les tirages ya moyen de maintenir
tu pourras progresser que sur les exos pdc ( tractions , squat, dips ect... )

Rouk -> c'est normal le squat ton PDC a baisser et sa joue un rôle

Mais sécher et progresser en perfs ( globalement ) a moins de perdre genre 100g par semaine ou être débutant c'est pas possible (natty)

Esthétiquement oui
En perfs pures c'est une autre histoire

je suis débutant donc je progresse mais au niveau du visuel c'est pas ça

et ça va vraiment me faire chier de manger + une fois ma sèche terminée

Mange full legumes ça a aucune calorie et la plupart des legumes consomment plus de calories a se digérer qu'elles t'en apportent , ça va pas vraiment t'aider énormément mais peut être sauver une rep sur ton dc

Le 21 septembre 2016 à 21:10:44 Lajeb a écrit :
Mange full legumes ça a aucune calorie et la plupart des legumes consomment plus de calories a se digérer qu'elles t'en apportent , ça va pas vraiment t'aider énormément mais peut être sauver une rep sur ton dc

issou la broscience putain

Sinon perso les mouvements de poussé c'était l'enfer squat pareil j'avais perdu tractions je suis monté et l'isolations j'ai progressé

Le 21 septembre 2016 à 23:40:45 TintinPaysan a écrit :

Le 21 septembre 2016 à 21:10:44 Lajeb a écrit :
Mange full legumes ça a aucune calorie et la plupart des legumes consomment plus de calories a se digérer qu'elles t'en apportent , ça va pas vraiment t'aider énormément mais peut être sauver une rep sur ton dc

issou la broscience putain

Sinon perso les mouvements de poussé c'était l'enfer squat pareil j'avais perdu tractions je suis monté et l'isolations j'ai progressé

ouais le squat et le DC ( surtout le DC ) c'est ce qui prend le plus cher pendant une sèche. Et aussi ta capacité a bien pump quand t'es low en carbs

en sèche, il ne faut pas espérer progresser en force, comme tu es en déficit calorique, tu as beaucoup moins de glycogène dans le sang.

Oui je progresse pour chaque groupe musculaire malgré que j'ai déjà perdu 6kg depuis le 25 Août. Bien ma génétique ?

Après t'as les mecs comme rekka qui transforment leur ancien 1rm en 3rm au couché et qui explosent au squat tout en séchant ISSOU

Les exo pec ou tu régresse limite 1 semaine après en fins de sèche t'as perdu 30 kilos sur ton bench alors que t'étais déjà une merde

Le 22 septembre 2016 à 05:38:51 _mikefit_ a écrit :
Après t'as les mecs comme rekka qui transforment leur ancien 1rm en 3rm au couché et qui explosent au squat tout en séchant ISSOU

La génétique putain

C'est ça le truc , c'est de conserver ses performances pendant sa sèche , c'est la meilleur façon de réduire le catabolisme du à la sèche

moi je perd 100-150g par semaine et jprogresse bien

Le but de la sèche c'est la stagnation, pourquoi vouloir progresser ?