Wesh

J'suis sur un PPL en ce moment 5-6j/semaine et j'me demande si c'est réellement opti de faire le prog dans l'ordre PPL et pas LPP (en tout cas dans mon cas) je m'explique:
Donc disons que je prend comme jours de repos le Lundi et le Vendredi. Je commence la semaine sur une Séance Legs ( btw notez que le leg curl et le leg extensions j'fais sur 4 séries pas 3)
Le jour d'après j'fais mon Push ( http://www.noelshack.com/2016-38-1474477989-capture-d-ecran-2016-09-21-a-19-12-59.png)
Et le 3ème jour j'fais mon Pull ( )

Ensuite repos et repeat.

J'pars du principe que si je commence par les legs et par du SDT qui taff aussi le dos il me reste 48h de repos avant la séance pull donc j'peux reposer mon dos et bon aussi accessoirement les delto post. mes avant bras de victimes

Mais comme j'vois jamais personne parler de cet ordre la jsp si c'est vraiment la meilleure manière.

Votre avis ?

Si, on dit toujours PPL mais trés souvent l'ordre c'est Legs Push Pull ou Legs Pull Push.

Faut surtout se débrouiller pour pas faire la séance push le lundi.

Bah tu met dans l'ordre que tu veux, mais idéalement c'est pull/push/leg ou leg/push/pull justement pour le SDT.

Un topic sur la retraite Suisse:hap:

Qui fait vraiment du push en premier aussi ? Si tu push le lundi tu te tapes tous les kékés: "lundi jour dé pekkk"

Le 21 septembre 2016 à 20:02:17 Alphonse12_ a écrit :
Un topic sur la retraite Suisse:hap:

En plus j'suis Suisse c'est pas fou tout ça ?