Salut

Depuis plusieurs mois je suis à la salle à travailler un groupe par jour (5 séance par semaine donc) et je trouve que je stagne depuis quelques temps don cje voudrais coupler deux groupes par séance sans pour autant entraver le travail des deux groupes à travailler au lendemain de cette séance initiale alors j'aurais aimé que vous me conseilliez à ce propos.

Exemple :

Séance du lundi Pecs/Jambes
Séance 2 Triceps/Dos

A raison de 5 séances par semaine, dans l'ordre, vous construisez votre programme de quelle façon ?

go pplx2 khey,

Pec, épaules, triceps
Dos, biceps
Jambes
Pecs, épaules, triceps
Dos, biceps

Pecs biceps
repos
Dos triceps
repos
epaules abdos
repos
Jambes

Le 18 septembre 2016 à 20:13:53 bas[i]nga a écrit :
Pec, épaules, triceps
Dos, biceps
Jambes
Pecs, épaules, triceps
Dos, biceps

Pecs/Epaules/Triceps ??
Tu passes 2 h à la salle pour une telle séance non ?

Le 18 septembre 2016 à 20:11:57 msrandomplayer a écrit :
go pplx2 khey,

Quel est l'avantage de ta recommandation par rapport à un programme dit plus classique ?

up up up

Upper
Lower
Push
Pull
Legs

Le 18 septembre 2016 à 20:42:27 Lesk8 a écrit :
Upper
Lower
Push
Pull
Legs

Beaucoup trop chargé pauvre fou !
On ne peut pas tous se permettre de passer sa journée à la salle