Salut j'aimerai pouvoir progresser dans ces 3 domaines et progresser surtout sur les mouvement SQT DL DM BENCH DIPS TRACTION CJ SNATCH et mouvs de sw

Insultez moi mais faites ca objectivement

J'ai essayé de m'inspirer d'un peu de tout ce que j'ai vu mais je me rend compte que c'est un sacré bordel

Jveux tout faire

ok il est cool je fais ca jusque decembre pour voir si ca marche bien

En faisant de l'haltérophilie tu progressera au squat et soulevé de terre.

Si tu fait du DM t'aura un bon bench.

Mais t'es un troll.

wtf c'est quoi ce programme au hasard

ya aucun ordre logique j'ai l'impression

Bas quitte a tout faire fait du crossfit XD

Le 18 septembre 2016 à 20:45:16 SquallTheBack a écrit :
Bas quitte a tout faire fait du crossfit XD

c'est ce que je me dis

Coucou serberie repond au mp toi vilain canard

Le 18 septembre 2016 à 20:45:07 wmc a écrit :
wtf c'est quoi ce programme au hasard

ya aucun ordre logique j'ai l'impression

faut regarder les 4 premier mouvs de chaque fullbody le reste osef c'est pour la deco

mais crossfit a coté de chez moi c'est 80 e le mois

j'adore les programmes complet avec une bonne répartition muscu/cardio/souplesse/autre sport...

Et puis la méditation de pleine conscience pour passer en mode : "Error 404 : courbature not found"

j'essaie d'optimiser le plus possible j'aimerai etre libre partout avoir la capacité et le pouvoir total de mon corps

Tout dépend du sujet de la méditation

Le 18 septembre 2016 à 20:52:25 EthqnysLoL a écrit :
Tout dépend du sujet de la méditation

Impossible de progresser en haltéro avec 2-3 exos vite fait sur la semaine

Par contre, tu peux te concentrer dessus avec 3 entrainements complets.

A la fin, quand t'as fini tout le coté technique haltéro, tu peux faire des exos force et body.

Soit tu fais des entrainements globaux : haltéro, force, body (dans cet ordre là).

Soit tu split tes entrainements : entrainement haltéro, entrainement powerbuilding, entrainement haltéro, etc.

Go crossfit ou strongman pour avoir une bonne programmation

Le 18 septembre 2016 à 21:08:08 SergentPoivre a écrit :
Impossible de progresser en haltéro avec 2-3 exos vite fait sur la semaine

Par contre, tu peux te concentrer dessus avec 3 entrainements complets.

A la fin, quand t'as fini tout le coté technique haltéro, tu peux faire des exos force et body.

Soit tu fais des entrainements globaux : haltéro, force, body (dans cet ordre là).

Soit tu split tes entrainements : entrainement haltéro, entrainement powerbuilding, entrainement haltéro, etc.

+1000
Sinon tu dates serb

Le 18 septembre 2016 à 21:08:08 SergentPoivre a écrit :
Impossible de progresser en haltéro avec 2-3 exos vite fait sur la semaine

Par contre, tu peux te concentrer dessus avec 3 entrainements complets.

A la fin, quand t'as fini tout le coté technique haltéro, tu peux faire des exos force et body.

Soit tu fais des entrainements globaux : haltéro, force, body (dans cet ordre là).

Soit tu split tes entrainements : entrainement haltéro, entrainement powerbuilding, entrainement haltéro, etc.

ok ok sergent je prend note merci c'est cool

Ouais j'ai ete en vacance pendant un bou de temps

va falloir faire des choix sur les exos, tu pourras pas tout faire